Beljakovina
Beljakovinski napitek pred ali po vadbi?
Ali bi morali proteinski napitek spiti pred vadbo ali po njej? To je velika tema razprav v krogih zdravja in fitnesa. Čeprav pogosto slišite ljudi trditi, da bi morali proteinski napitek vedno spiti kmalu po vadbi, drugi zagovarjajo, da uživanje beljakovin pred vadbo pomaga bolje izboljšati zmogljivost in regeneracijo. Kaj je torej pravilno? Bistvo je v tem, da v resnici...
Je micelarni kazein najboljši za rast mišic?
Mnogi ljudje si prizadevajo za izboljšanje telesne sestave, zlasti za povečanje mišične mase. Pri vseh teh prizadevanjih je lahko zmedeno popolnoma razumeti, katere zdravstvene navade in priporočila glede prehranskih dopolnil upoštevati za najboljše rezultate. Ta članek bo pojasnil znanstveno ozadje micelarnega kazeina in ali je idealen za povečanje mišične mase. Kaj je micelarni kazein? Kazein je beljakovina, ki jo najdemo...
Kaj je kazeinski protein?
Če iščete novo beljakovinsko dopolnilo, razmišljate o spremembi svoje beljakovinske rutine ali pa se šele spoznavate z beljakovinskimi praški, so kazeinske beljakovine morda prava izbira za vas. Kazeinske beljakovine, manj znana alternativa sirotki, ponujajo številne zanimive zdravstvene koristi. V tem članku bomo pojasnili, kaj je kazein, kateri sta dve vrsti kazeina, kakšne so njegove prednosti in kako ga lahko vključite...
Kdaj zaužiti sirotkine beljakovine: nasvet nutricionista
Sirotkine beljakovine so eno najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil med številnimi ljudmi, od fitnes navdušencev do posameznikov, ki želijo le povečati svoj dnevni vnos beljakovin. Sirotkine beljakovine se uporabljajo iz različnih razlogov, vključno z izgradnjo mišic, pridobivanjem ali izgubo telesne teže oziroma preprosto za izboljšanje splošnega zdravja in dobrega počutja. Morda se sprašujete, kdaj je najboljši čas za uživanje sirotkinih beljakovin....
Mass gainer ali sirotkine beljakovine: ne izberite napačnega prehranskega dopolnila
4 minute read
Ali je grahove beljakovine z nizko vsebnostjo FODMAP?
Grahove beljakovine so priljubljena visokokakovostna beljakovinska možnost za ljudi, ki se prehranjujejo rastlinsko. Toda številna rastlinska živila in prehranska dopolnila pogosto vsebujejo sestavine z visoko vsebnostjo FODMAP. FODMAP so skupina ogljikovih hidratov, ki jih nekateri ljudje težko prebavijo, zato se nekateri začasno odločijo za dieto z nizko vsebnostjo FODMAP, da bi ublažili simptome. V tem članku bomo pojasnili, kaj so...
Ali se zaradi kolagena zrediš?
Poglejmo si podrobneje, kaj povzroča povečanje telesne teže, zakaj bi morali uživati kolagen in kako to početi na način, ki je optimalen za vzdrževanje zdrave telesne teže. Konec koncev je povečanje telesne teže odvisno od energijskega ravnovesja in presnovne hitrosti, ne pa od kolagena ali katerega koli posameznega živila ali prehranskega dopolnila. Ključne ugotovitve o kolagenu in povečanju telesne teže...
Koliko beljakovin naj zaužijem po vadbi?
Mnogi ljudje si prizadevajo kar najbolje izkoristiti svojo vadbo, da bi bili videti in se počutili čim bolje. Ljudje se ponavadi osredotočajo predvsem na obrok pred vadbo, toda ali posvečate dovolj časa in pozornosti svoji prehrani po vadbi? Pomemben del kar najboljšega izkoristka vaše vadbene rutine je zagotavljanje ustrezne prehrane po njej. Ta članek bo pojasnil koristi beljakovin...
Ali vam lahko mafini pomagajo pri pridobivanju mišične mase?
Na trgu je veliko živil, mešanic in ploščic z visoko vsebnostjo beljakovin, ki naj bi vam pomagale pri pridobivanju mišične mase. Od mešanic za beljakovinske palačinke do beljakovinskih ovsenih kosmičev in mafinov – izbira izdelkov je zares pestra. Toda kateri od teh izdelkov je najboljši za vaše cilje? Ali lahko res jeste mafine in ob tem pridobivate mišice? Nadaljujte z...
Ali lahko med nosečnostjo jemljete kolagen?
Nosečnost s seboj prinaša nekaj sprememb v življenjskem slogu, da bi svojemu otroku zagotovili najboljše okolje za rast in razvoj. Za mnoge to pomeni, da so bolj pozorne na to, kaj jedo in pijejo. Če jemljete prehranska dopolnila, je pomembno vedeti, katera lahko varno jemljete še naprej in katera je bolje opustiti, dokler se otrok ne rodi. V tem...
Ali rjavi riž vsebuje dovolj beljakovin?
Mnoge veganske beljakovinske praške kot glavno sestavino navajajo rjavi riž. To vas morda preseneti, saj riž ni ravno hrana, ki jo naravno povezujemo z beljakovinami! Ali je v rjavem rižu res beljakovina in – kar je še pomembneje – kakšna je kakovost beljakovin v rjavem rižu?
Kako uporabljati beljakovinski prah iz kostne juhe
Čeprav je kostna juha svetovno znana po svoji izjemni hranilni vrednosti, ostaja beljakovinski prah iz kostne juhe precej nova ideja v fitnes industriji. Kljub hranilni vrednosti, ki jo zagotavlja ta vrsta beljakovin, mnogi od nas še vedno ne vemo, kako jo v celoti izkoristiti. Ta vodnik vam želi pomagati vključiti beljakovine iz kostne juhe v vašo dnevno prehrano in kar...
Kako uporabljati beljakovinski prašek Naked Nutrition
Zahvaljujemo se vam za nakup pri Naked Nutrition! Upamo, da se veselite prejema svojega naročila. Medtem ko si naše nove stranke pogosto nestrpno želijo prejeti svoj prvi nakup, je lahko včasih težko vedeti, kje začeti. Sčasoma smo opazili, da imajo naše stranke pogosto podobne povratne informacije in vprašanja o tem, kako kar najbolje izkoristiti prednosti svojih novih beljakovin v prahu....
