Dobro počutje
Kalkulator FFMI: Izračunajte svoj indeks puste telesne mase in mišični potencial
Kalkulator FFMI vam poda vaš rezultat FFMI in ustrezno klasifikacijo. FFMI meri, kolikšen del vaše telesne mase brez maščob predstavljate glede na svojo višino, zaradi česar je bolj uporabno merilo mišičnosti kot zgolj ITM. Indeks puste telesne mase loči pusto maso od telesne maščobe, zato je pogosto v pomoč pri spremljanju, ali sprememba telesne teže na tehtnici odraža spremembe v...
Seznam predvajanja za vadbo brez oblačil za ta teden - 5. 4. 2026
Rap iz 2000-ih je bil nekaj posebnega in v telovadnici je še vedno. Ta seznam predvajanja je poln skladb, ki so zaznamovale tisto obdobje, izvajalcev, kot so Lil Wayne, T.I., Jeezy, Drake, Wiz Khalifa in drugi, ki prinašajo udarne beate, samozavestne flowe in čisto motivacijo. Ne glede na to, ali dvigujete težka bremena ali garate pri kardio vadbi, te skladbe...
Kako svinec pride v našo preskrbo s hrano: razlaga vpliva prsti, vode in predelave
Če ste se kdaj spraševali, ali vas mora onesnaženost hrane s svincem skrbeti, je tukaj neposreden odgovor: svinec v našo hrano pride predvsem prek onesnaženih tal, namakalne vode in atmosferskih usedlin, pri čemer je stopnja tveganja močno odvisna od tega, kje je bila vaša hrana pridelana [1][2][3][4]. Na močno onesnaženih območjih v bližini rudnikov, talilnic ali industrijskih obratov vsebnost svinca...
Zakaj so v številnih rastlinskih živilih prisotne sledi težkih kovin (in kaj to pomeni za vas)
Če ste že kdaj videli naslove o težkih kovinah v rastlinski hrani, se morda sprašujete, ali je vaša zelenjava varna za uživanje. Tukaj je neposreden odgovor: v praktično vsej rastlinski hrani so prisotne sledi težkih kovin, kot so arzen, kadmij, svinec in živo srebro, saj ti elementi naravno obstajajo v zemlji, v zadnjem stoletju pa so se razširili zaradi človekovih...
Koliko soli dodati vodi za hidracijo
11 minute read
Zakaj beljakovinski napitki povzročajo napenjanje: 7 nasvetov za odpravo prebavnega neugodja
Se po beljakovinskem napitku po vadbi počutite napihnjene? Niste edini. Mnogi ljubitelji fitnesa po uživanju beljakovinskih dodatkov občutijo napenjanje, zaradi česar se sprašujejo, ali je za to kriva njihova pijača za izgradnjo mišic. Beljakovinski napitki so postali stalnica v sodobnih fitnes rutinah, saj nudijo priročnost in učinkovito oskrbo s hranili. Vendar pa lahko včasih povzročijo prebavne težave, kot je napenjanje....
Ali kreatin povzroča izpadanje las?
Na tej strani Pregled Ali kreatin povzroča izpadanje las? Kaj pravi znanost Kaj je kreatin in kako deluje? Teorija o kreatinu in izpadanju las: od kod izvira? Kaj dejansko kažejo raziskave o kreatinu in izpadanju las Dokazane koristi jemanja kreatina Kako varno in učinkovito jemati kreatin Drugi dodatki in dejavniki, ki lahko dejansko povzročijo izpadanje las Pogosta vprašanja Pregled Ali...
Preprost trimesečni načrt za vitko postavo
Ste čakali na »popoln trenutek« za začetek svoje fitnes poti, pa ste ugotovili, da ta nikoli zares ne pride? No, čakanja je konec! Ne glede na to, ali gre za svež optimizem januarja ali zagon sredi leta v juliju, je vsak trenutek priložnost, da na novo opredelite svoje zdravstvene in fitnes cilje. Trije meseci so dovolj dolgo obdobje, da opazite...
Kako se znebiti "skinny fat" postave
Ste že kdaj slišali izraz »skinny fat« (suh z odvečno maščobo)? Čeprav ti dve besedi običajno pomenita nasprotje, se izraz »skinny fat« pogosto uporablja za ljudi z drobnejšo postavo, ki imajo višji odstotek telesne maščobe. Z drugimi besedami, gre za nekoga, ki ima večji delež telesne maščobe v primerjavi z mišično maso. Zaradi tega lahko delujete neizoblikovano, čeprav ste suhi....
Ali savna porablja kalorije?
Savne so majhne, ogrevane sobe ali prostori, zasnovani za spodbujanje potenja z izpostavljanjem telesa visokim temperaturam. Običajno se uporabljajo za sprostitev, izboljšanje cirkulacije in spodbujanje razstrupljanja s potenjem. Vendar pa se pogosto poraja vprašanje: ali lahko bivanje v savni dejansko pomaga pri kurjenju kalorij ali izgubi telesne teže? V tem članku bomo obravnavali, kako savne vplivajo na telo, primerjali njihovo...
Morski proti govejemu kolagenu: kateri je pravi za vas?
Kolagenska dopolnila so trenutno vrhunski lepotni izdelek. Če ste kdaj razmišljali o preizkusu kolagenskih dopolnil, ste verjetno opazili, da je na voljo več različnih vrst. Morda ste tudi opazili, da obstajajo različni tipi kolagena, kot sta goveji in ribji kolagen. Kakšna je torej razlika in katerega izbrati? Poglejmo si podrobneje. Kaj je kolagen? Kolagen je strukturna beljakovina, ki je v...
Kako ustrezno hidrirati telo po savnanju?
Uporaba savne po vadbi nudi odlične koristi za okrevanje mišic in je za mnoge izjemno sproščujoča. Vendar pa savnanje pomeni močno potenje. Zato je pomemben del zagotavljanja koristi vaše naslednje seje potenja ustrezna hidracija. Zakaj je hidracija po savnanju ključnega pomena Potenje je naraven odziv, ki pomaga uravnavati telesno temperaturo. Ko se potite, vas pot hladi tako, da odvaja toploto,...
Najboljši čas za ledeno kopel: pred ali po vadbi?
Hladna kopel je postala eden najbolj vročih (ironija ob strani) trendov v krogih zdravja in fitnesa. Le redko boste preživeli nekaj minut ob pomikanju po Instagramu ali TikToku, ne da bi videli koga, ki objavi videoposnetek skoka v kopel z ledeno mrzlo vodo in trdi, kako neverjetno je to. Poleg tega, da želijo biti videti kul za »gram«, mnogi izvajajo...
