Proteína
Batido de proteína antes ou depois do treino?
Deve tomar o seu batido de proteína antes ou depois do treino? Este é um grande debate nos círculos de saúde e fitness. Embora se ouça frequentemente dizer que deve beber sempre um batido de proteína logo após o treino, outros argumentam que tomar proteína antes do treino ajuda a melhorar o desempenho e a recuperação. Então, qual é a...
A caseína micelar é a melhor para o crescimento muscular?
Muitas pessoas esforçam-se por melhorar a sua composição corporal e, em particular, aumentar a sua massa muscular. Ao longo destes esforços, pode ser confuso compreender totalmente que hábitos de saúde e recomendações de suplementação seguir para obter os melhores resultados. Este artigo explicará a ciência por detrás da caseína micelar e se esta é ideal para aumentar a massa muscular. ...
O que é a proteína caseína?
Se procura um novo suplemento de proteína, está a pensar mudar a sua rotina de proteína, ou até mesmo se é novo no mundo das proteínas em pó, a proteína caseína pode ser a ideal para si. Uma contraparte do soro de leite menos conhecida, a proteína caseína oferece muitos benefícios interessantes para a saúde. Este artigo irá explicar o...
Quando tomar proteína whey: segundo um nutricionista
A proteína whey é um dos suplementos mais utilizados por muitas pessoas, desde entusiastas do fitness até indivíduos que simplesmente desejam aumentar a sua ingestão proteica. A proteína whey é utilizada por diversos motivos, incluindo o ganho de massa muscular, o aumento ou a perda de peso, ou simplesmente para melhorar a saúde e o bem-estar geral. Talvez se pergunte...
Mass Gainer vs. Whey Protein: Não escolha o suplemento errado
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A proteína de ervilha é pobre em FODMAP?
A proteína de ervilha é uma opção popular de proteína de alta qualidade para pessoas que seguem dietas à base de plantas. Contudo, muitos alimentos e suplementos de origem vegetal contêm frequentemente ingredientes ricos em FODMAPs. Os FODMAPs são um grupo de hidratos de carbono que podem ser difíceis de digerir para algumas pessoas e, por essa razão, algumas pessoas...
O colagénio faz aumentar de peso?
Vamos analisar mais de perto o que causa o aumento de peso, por que deve tomar colagénio e como fazê-lo de uma forma ideal para gerir um peso saudável. Em última análise, o aumento de peso está relacionado com o equilíbrio energético e a taxa metabólica, e não com o colagénio ou com qualquer alimento ou suplemento específico. Principais conclusões...
Quanto devo consumir de proteína após o treino?
Muitas pessoas esforçam-se por tirar o máximo partido dos seus treinos para ajudá-las a ter a melhor aparência e a sentir-se melhor. As pessoas tendem a concentrar-se principalmente na sua refeição pré-treino, mas estará a dedicar tempo e atenção suficientes à sua nutrição pós-treino? Uma parte importante para tirar o máximo proveito da sua rotina de exercício é...
Os muffins podem ajudar a ganhar massa muscular?
Existem muitos alimentos, misturas e barritas ricas em proteína no mercado que prometem ajudá-lo a ganhar massa muscular. Desde misturas para panquecas proteicas a papas de aveia proteicas ou queques proteicos, não faltam produtos disponíveis. Mas qual destes produtos é o melhor para os seus objetivos? Pode mesmo comer queques e ganhar massa muscular? Continue a ler para descobrir como...
Pode tomar colagénio durante a gravidez?
A gravidez traz consigo algumas mudanças no estilo de vida para proporcionar ao seu bebé o melhor ambiente para crescer e prosperar. Para muitas, isto significa prestar mais atenção ao que se come e bebe. Se está a tomar suplementos, é importante saber quais são seguros para continuar a tomar e quais os que é preferível suspender até o...
O arroz integral tem proteína suficiente?
Muitas proteínas em pó veganas indicam o arroz integral como principal ingrediente. Isto pode ser uma surpresa, uma vez que o arroz não é propriamente um daqueles alimentos que associamos naturalmente à proteína! Existe realmente proteína no arroz integral e – mais importante – qual é a qualidade da proteína do arroz integral?
Como utilizar proteína de caldo de ossos em pó
Embora o caldo de ossos seja mundialmente reconhecido pela sua impressionante nutrição, a proteína de caldo de ossos em pó continua a ser uma ideia bastante recente na indústria do fitness. Apesar do valor nutricional que este tipo de proteína fornece, muitos de nós ainda não sabem como a utilizar plenamente. Este guia tem como objetivo ajudá-lo a incorporar a...
Como utilizar a proteína em pó da Naked Nutrition
Obrigado por comprar na Naked Nutrition! Esperamos que esteja entusiasmado(a) por receber a sua encomenda. Embora os nossos novos clientes estejam frequentemente ansiosos por receber a sua primeira compra, pode ser confuso saber por onde começar. Com o tempo, reparámos que os nossos clientes têm frequentemente comentários e dúvidas semelhantes sobre como maximizar os benefícios com a sua nova proteína...
