Suplementos
Qual é a dose diária recomendada de vitamina C que deve tomar?
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é uma vitamina hidrossolúvel essencial. Embora seja necessária para processos importantes como a imunidade e a saúde da pele, o nosso organismo não a consegue produzir. Os adultos saudáveis necessitam, geralmente, de entre 60 a 90 miligramas (mg) de vitamina C por dia. Neste artigo, iremos abordar as melhores fontes de...
Porque deve tomar vitamina D com vitamina K
Por que deve tomar vitamina D com vitamina K Tanto a vitamina D como a vitamina K são nutrientes essenciais para o corpo. No entanto, existem provas que sugerem que tomar suplementos de vitamina D é prejudicial sem a quantidade adequada de vitamina K. Este artigo aprofunda o tema e analisa a verdade por detrás destas alegações. Portanto, se toma...
Que vitaminas e minerais podem ajudar a reforçar o sistema imunitário?
Hoje em dia, mais do que nunca, as pessoas procuram formas de reforçar o seu sistema imunitário. O sistema imunitário é a primeira linha de defesa do organismo contra infeções e doenças. Existem muitos fatores que desempenham um papel na saúde imunitária, incluindo o sono, o exercício físico e a saúde mental. Mas a nutrição é, possivelmente, o mais importante....
Pode-se colocar creatina no café?
Nesta página Visão geral Pode tomar creatina com café? A resposta curta O que acontece quando combina creatina e cafeína? Benefícios de tomar creatina com café Existem riscos em misturar creatina e café? Como tomar creatina com café: dosagem, momento e dicas Receitas de creatina com café: do simples ao batido Escolher a creatina certa para misturar com café Perguntas...
Quais são os benefícios da creatina?
14 minute read
OGM em suplementos de marcas de renome
Muitos aditivos potenciais infiltram-se nos suplementos e acabam no mercado sem qualquer controlo. Um dos principais problemas são os OGM - mas como poderia um OGM entrar nas suas vitaminas?
Quais são os benefícios do suplemento de super verdes em pó?
Com o nosso estilo de vida agitado, temos pouco tempo para preparar vegetais, e é aqui que o pó de vegetais se torna útil. Mas o que é exatamente este suplemento e porque é que precisa dele?
O que é a carga de creatina?
Se está a começar com a creatina, excelente escolha! A creatina é um dos suplementos ergogénicos mais estudados que existem, com uma vasta gama de benefícios comprovados para o desempenho. Poderá ter encontrado a expressão “fase de carga de creatina” ao pesquisar sobre como começar a tomar este suplemento. Não procure mais, pois este artigo explica como funciona a fase...
A creatina melhora a pele?
A creatina favorece a hidratação da pele, a síntese de colagénio e a proteção UV, com as provas mais sólidas em adultos com mais de 30 anos e em vegans.
Os suplementos hipercalóricos fazem mal à saúde?
Os suplementos são, geralmente, motivo de preocupação devido a uma falta de compreensão sobre certos ingredientes. Mas deverá preocupar-se com o seu *mass gainer*? Eis as principais preocupações.
Super Verdes: Como devo utilizar um suplemento de vegetais em pó?
Um suplemento em pó de vegetais é excelente se estiver a tentar consumir ativamente mais vegetais. Então, como podem as pessoas incluir esta bondade verde em pó no seu dia a dia?
Pré-treino para ganho de massa muscular
Devido à falta de conhecimento sobre os benefícios dos pré-treinos, muitas pessoas tendem a evitá-los. Eis tudo o que precisa de saber sobre a utilização de pré-treino para ganhar massa muscular.
Qual é o melhor suplemento de pré-treino?
Com a quantidade de pré-treinos no mercado, surge a questão de saber se existe uma determinada fórmula que é a "melhor". Vamos analisar o que constitui o melhor pré-treino.
