Os suplementos, de qualquer categoria, são geralmente uma fonte de preocupação – quer essa suspeita seja justificada ou não. Tipicamente, contudo, essa preocupação é apenas o resultado de desinformação ou de uma falta de compreensão sobre a forma exata como uma determinada substância afeta o corpo humano.
Claro que, por vezes, existe um motivo legítimo para preocupação. Ocasionalmente, os suplementos podem ter um impacto negativo – seja devido ao ingrediente ativo em si ou porque foram contaminados de alguma forma durante o processamento.
Por agora, porém, vamos deixar de lado os outros tipos de suplementos existentes e focar-nos apenas nos "mass gainers" (suplementos de ganho de massa). Deve preocupar-se com o que contém o seu suplemento de ganho de massa?
Para responder a essa questão, vamos analisar individualmente as preocupações comuns que rodeiam os "mass gainers".
O Tipo Errado de Ganho de Peso
Como o nome extremamente descritivo sugere, os "weight gainers" são utilizados para ajudar alguém a ganhar peso. Mas, é muito importante diferenciar entre massa magra, músculo e massa gorda, mais corretamente chamada de tecido adiposo. Qualquer excesso de calorias – independentemente do macronutriente que era quando entrou no seu corpo – tem o potencial de ser convertido e armazenado como gordura.
Para construir músculo, contudo, precisa de ingerir um excesso considerável de proteína e hidratos de carbono. Portanto, as pessoas que procuram aumentar o peso de forma magra precisam de manter um equilíbrio cuidadoso para que possam minimizar a quantidade de gordura que ganham.
Um "weight gainer" mal formulado – cheio de gorduras e dos tipos errados de hidratos de carbono – pode provocar o ganho de muita gordura e pouco músculo. Para evitar isso, certifique-se de que o seu suplemento de ganho de massa tem grandes quantidades de proteína de alta qualidade, pouca (ou nenhuma) gordura e muitos hidratos de carbono de absorção lenta.
Potenciais Alergénios e Problemas Digestivos
Tal como muitos outros alimentos e suplementos, os "mass gainers" podem conter potenciais alergénios ou outros componentes problemáticos. Uma vez que são frequentemente feitos com soro de leite e/ou caseína, as pessoas com alergias aos laticínios ou intolerância à lactose precisarão de escolher os seus "mass gainers" cuidadosamente.
Da mesma forma, a proteína de soja é outro ingrediente comum em "mass gainers" e outros suplementos dietéticos que pode frequentemente causar reações alérgicas em muitas pessoas.
p>Esta lista, na verdade, poderia continuar por muito tempo. Em vez de enumerar os potenciais ingredientes problemáticos, contudo, vamos ficar por aqui: se tem alergias ou intolerâncias alimentares, verifique os ingredientes antes de comprar um "mass gainer".
Em última análise...
Portanto, voltemos à questão inicial. Os suplementos de ganho de massa fazem mal? Provavelmente não. Tal como qualquer outra coisa, os suplementos de ganho de massa podem causar algumas reações negativas num pequeno grupo de pessoas e podem ter efeitos menos desejáveis se forem utilizados incorretamente.
Para evitar estes problemas, certifique-se de que consegue tolerar todos os ingredientes do seu "mass gainer" e opte por produtos bem formulados que ofereçam muita proteína e hidratos de carbono de absorção lenta.