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17 Alimentos Ricos em Glutamina; E os Seus Benefícios
A glutamina está entre os aminoácidos mais importantes e é fundamental para apoiar a saúde humana. Este artigo irá explicar algumas das melhores fontes de alimentos ricos em glutamina, explicar o que é a glutamina e como garantir que está a ingerir o suficiente. Os 17 principais alimentos com glutamina que deve adicionar à sua dieta diária Aqui está...
O vinagre de sidra de maçã é um probiótico?
Muitas pessoas consomem vinagre de sidra de maçã devido a alegações de que este pode promover a perda de peso e desintoxicar o corpo, embora algumas destas alegações ainda estejam a ser avaliadas pela investigação científica. O vinagre de sidra de maçã é um alimento fermentado, pelo que contém bactérias. Contudo, ainda não existe investigação suficiente para demonstrar se...
Pode tomar raiz de gengibre para melhorar a função cerebral?
A raiz de gengibre provém da planta Zingiber officinale. Tem sido utilizada na medicina tradicional chinesa e indiana há milhares de anos. O gengibre é amplamente utilizado como um remédio para náuseas e perturbações digestivas. No entanto, o gengibre é também um alimento poderoso para melhorar a saúde cerebral. Este artigo explicará como a raiz de gengibre pode melhorar a...
Benefícios da Utilização de Suplementos Pré-Treino
Para quem está a começar a dedicar-se a sério ao fitness e ao desempenho atlético, há um tema que é simplesmente impossível evitar: os suplementos. No entanto, é fácil interrogar-se sobre se os suplementos fazem realmente o que prometem. Quais são os verdadeiros benefícios da utilização de suplementos pré-treino e como escolher o mais adequado?
É seguro tomar um pré-treino todos os dias?
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O que são BCAAs e para que servem?
Os aminoácidos de cadeia ramificada, ou BCAA (na sigla em inglês), são um tópico popular no mundo do fitness. Este artigo irá abordar os benefícios dos BCAA e responder a algumas das questões mais comuns, tais como quando e quanto tomar para obter o máximo proveito. O que são BCAA? Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) constituem...
Como é que os beta-glucanos ajudam o sistema imunitário?
Os beta-glucanos são um tipo de fibra que oferece muitos benefícios para a saúde. Encontram-se em alimentos como aveia, trigo e cevada. Especificamente, os beta-glucanos podem ser capazes de apoiar o sistema imunitário graças à sua constituição única. Este artigo irá explicar o que são os beta-glucanos, por que beneficiam a nossa saúde, como ajudam na função imunitária, bem como...
Benefícios da Cereja Ácida para a Circulação e Mais
O sumo de ginja é uma bebida altamente nutritiva. É excelente para atletas, uma vez que ajuda a melhorar a circulação e pode acelerar a recuperação após o exercício. Para quem não é atleta, o sumo de ginja continua a ser algo de que pode beneficiar, pois tem uma grande variedade de benefícios impressionantes para a saúde. Continue a ler...
Benefícios do cogumelo Turkey Tail para o envelhecimento, função imunitária e muito mais
Os cogumelos já recebem muita atenção no mundo culinário. No entanto, têm muito mais para oferecer do que apenas um bom sabor. O cogumelo "cauda de peru" (trametes versicolor) é um tipo de adaptogénio, o que não é propriamente uma novidade. Têm sido utilizados na medicina tradicional chinesa há séculos. Agora, o segredo foi revelado e a popularidade dos...
Panax Ginseng vs Cafeína: Qual é o melhor?
Pode parecer apenas mais um remédio natural da moda, mas o ginseng é, na verdade, uma erva chinesa tradicional que existe há séculos. É uma planta de raiz que cresce naturalmente e existem dois tipos comuns usados como suplementos herbais. O ginseng americano é conhecido por ser mais calmante, enquanto o ginseng chinês, também conhecido como Panax ginseng, tem...
As Melhores Fontes de Zinco e Selénio, e Por Que Precisa Deles
O zinco e o selénio são micronutrientes essenciais para a nossa saúde. O zinco e o selénio desempenham várias funções no organismo, mas são particularmente importantes para apoiar o sistema imunitário. Este artigo explicará as funções do zinco e do selénio, por que razão precisa destes micronutrientes na sua dieta e algumas das melhores formas de garantir que satisfaz as...
Colagénio vs. Caldo de Ossos: Qual é o ideal para si?
A popularidade do colagénio e do caldo de ossos disparou nos últimos anos, sem sinais de abrandamento num futuro próximo. Ambos os produtos são conhecidos pelo seu impacto no bem-estar geral, tendo algo a oferecer a praticamente toda a gente. Embora alguns dos benefícios destes produtos se sobreponham, será um melhor do que o outro? Ou será melhor incluir...
Qual é a idade ideal para começar a tomar colagénio?
Regra geral, pode ser uma boa ideia começar a tomar colagénio entre os 20 e os 30 anos. A produção natural de colagénio do corpo começa a diminuir por volta dos 30 anos, mas pode haver benefícios em começar cedo a aumentar os níveis de colagénio do organismo. Este artigo explicará por que razão as pessoas tomam...
