Suplementos
Quanto tempo demora a creatina a fazer efeito?
Nesta página Visão geral Quanto tempo demora a creatina a fazer efeito? A resposta curta Como a creatina funciona no corpo Fatores que afetam a rapidez com que a creatina começa a funcionar Carga de creatina vs. dosagem padrão: qual é a indicada para si? A carga de creatina é segura? Efeitos secundários a conhecer Quando tomar creatina para obter...
Maqui Berry: Quais são os benefícios para a saúde?
A baga de maqui é um fruto especial e altamente nutritivo que oferece muitos benefícios únicos e poderosos para a saúde. Este artigo explicará o que é a baga de maqui, os seus benefícios e como a pode incluir na sua dieta. O que é o Maqui? A baga de maqui é um fruto de cor roxa escura, nativo do...
O que fazem os EAA?
Os aminoácidos essenciais fazem parte dos blocos de construção das proteínas e são os pilares de compostos como neurotransmissores e hormonas. Estas proteínas estão envolvidas no fornecimento de oxigénio aos seus músculos, na reparação de danos nos tecidos durante a atividade física intensa e no desenvolvimento muscular para aumentar a força e a resistência. Se é uma pessoa que procura...
O que são EAA (Aminoácidos Essenciais)?
Procura o suplemento certo para adicionar à sua rotina diária, mas precisa de ajuda para determinar qual é o melhor? Talvez esteja na altura de considerar os aminoácidos essenciais. Trata-se de aminoácidos específicos de que o seu corpo necessita para funcionar no seu melhor, mas que não consegue produzir sozinho. Como resultado, é essencial incluí-los na sua dieta para apoiar...
O que são aminoácidos não essenciais?
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BCAAs vs. Pré-treino: Do que é que precisa?
Neste artigo, vamos analisar os BCAA vs suplementos pré-treino e como deve utilizar estes suplementos para aumentar o seu desempenho no ginásio. Existem muitos suplementos no mercado que supostamente o ajudam a tirar mais partido dos seus treinos. Os BCAA e os pré-treinos são, provavelmente, os dois mais falados. No entanto, ainda existe muita confusão em relação à forma como...
O óxido nítrico é um bom pré-treino?
O óxido nítrico é um suplemento popular, particularmente na comunidade de fitness. O óxido nítrico pode, provavelmente, melhorar o desempenho atlético e reduzir o tempo de recuperação. Mas o que diz realmente a ciência sobre o óxido nítrico? Este artigo explicará o que é o óxido nítrico, os seus potenciais benefícios para o exercício, bem como os potenciais efeitos...
Quando tomar EAA (aminoácidos essenciais)?
A maioria das pessoas no mundo do fitness e da nutrição conhece os BCAAs, ou suplementos de aminoácidos de cadeia ramificada. Os BCAAs são talvez o terceiro suplemento de treino mais popular, a seguir à proteína whey e à creatina. No entanto, poucos conhecem a suplementação com aminoácidos essenciais (EAAs). Por isso, os suplementos de EAA não são tão populares...
Os 12 melhores alimentos para aumentar os níveis de óxido nítrico
O óxido nítrico é uma molécula gasosa no corpo responsável pela regulação da pressão arterial, reprodução e pela proteção dos sistemas cardiovascular e imunitário. Terapeuticamente, o óxido nítrico é utilizado como suplemento para combater distúrbios sexuais, como a disfunção erétil e a infertilidade. Também é popular entre os atletas pela sua capacidade de melhorar o desempenho no treino, reduzir...
Quatro bebidas que aumentarão diretamente o óxido nítrico
Tem dificuldades em ter energia no ginásio ou dificuldade em recuperar após um treino? O óxido nítrico pode ser a resposta. O óxido nítrico (ou NO) é um composto produzido pelo nosso organismo, que proporciona uma série de benefícios para a saúde, principalmente ao melhorar a saúde circulatória e permitir que o sangue flua livremente pelo corpo. Embora...
6 Maneiras comprovadas pela ciência de aumentar o óxido nítrico naturalmente
O óxido nítrico pode soar como um estimulante artificial assustador. Mas, na verdade, é um composto natural. Os seres humanos criam naturalmente óxido nítrico nos seus corpos, e este é necessário para vários aspetos da saúde diária. A produção de óxido nítrico desempenha um papel no sistema imunitário, sistema nervoso, bem como na saúde cardíaca, saúde cerebral e...
Qual é a quantidade de cafeína nos suplementos de pré-treino?
A maioria dos suplementos pré-treino contém cafeína. É compreensível — a cafeína dá-lhe uma dose de energia, bem como o foco e o estado de alerta reforçados de que necessita para se concentrar no seu treino. Mas será isto algo bom? Será a cafeína e o pré-treino uma parceria que simplesmente não pode ser quebrada? E quanta cafeína...
Qual é a melhor altura para ir à sauna: antes ou depois do treino?
O uso da sauna oferece benefícios incríveis para a saúde e a forma física. A maioria das pessoas pode obter algum tipo de benefício ao frequentar a sauna regularmente, mas, para atletas ou fanáticos pelo fitness, os resultados são ainda mais impressionantes. Há muita discussão na comunidade do fitness sobre o tempo — como a melhor altura para tomar certas...
