Diete
Zakaj so naslovi o vsebnosti svinca v beljakovinskih praških lahko zavajajoči
Ko je organizacija Consumer Reports oktobra 2025 objavila svojo preiskavo o težkih kovinah v beljakovinskih praških, so družbena omrežja vzplamtela. Panične objave so ljudi pozivale, naj zavržejo svoja prehranska dopolnila. Fitnes skupnosti so razpravljale o tem, ali jih rastlinske beljakovine skrivaj zastrupljajo. Zvesti kupci priljubljenih blagovnih znamk so se spraševali, ali so se dolga leta izpostavljali tveganju. Preplah je razumljiv....
Kateri oreščki vsebujejo največ beljakovin?
Predstavljajte si okusen, priročen in hranljiv prigrizek, ki vsebuje močan odmerek beljakovin. Tako je; govorimo o oreščkih z visoko vsebnostjo beljakovin! Ti neverjetni mali viri moči nudijo esencialne aminokisline, zdrave maščobe in številne koristi za zdravje. Moč oreščkov z visoko vsebnostjo beljakovin Oreščki z visoko vsebnostjo beljakovin so resnični superjunaki narave, saj zagotavljajo esencialne aminokisline, zdrave maščobe in različne koristi...
Ali lahko med občasnim postenjem pijete kavo?
Če ste se odločili preizkusiti občasno postenje, ste se verjetno v mislih že pripravili na to, da boste jutro preživeli brez svoje najljubše ovsene kaše ali jutranjega smutija. Za vse koristi, ki jih prinaša, je vredno malo prilagoditev, kajne? Vendar pa ste morda pozabili pomisliti na svojo jutranjo skodelico kave. Ali bo vaš nujno potreben poživilek prekinil post? In če...
Vadbeni prigrizki: preprost in znanstveno podprt način za izboljšanje zdravja, energije in telesne pripravljenosti v nekaj minutah
Mnogim ljudem se je težko izogniti neaktivnosti. Ves dan smo priklenjeni na stol in pisalno mizo, pa naj gre za delo od doma ali v pisarni. Vemo, kako pomembno je gibanje, a zdi se, da nas življenje raje vidi pred zaslonom kot z utežmi v rokah. Če se strinjate z mano, imam dobro novico. Za ohranjanje zdravja in telesne pripravljenosti...
Preprečite akne zaradi sirotkinih beljakovin: 7 dokazanih rešitev za čisto kožo | Strokovni vodnik
17 minute read
Ali energijske pijače povzročajo pridobivanje telesne teže?
Vsi občasno potrebujemo malo spodbude. Za tiste, ki ne pijete kave, to lahko pomeni izbiro alternative, ki vam da zagon, na primer energijske pijače. Vendar pa se zaradi vse večjega preverjanja energijskih pijač in njihovih morebitnih vplivov na zdravje mnogi sprašujejo: „Ali se bom zaradi energijskih pijač zredil?“ Kar se zdi preprosto vprašanje, lahko hitro zmedejo nasprotujoči si dokazi na...
Koliko energijskih pijač na dan je varno zaužiti?
Energijske pijače so postale vse bolj priljubljene, zlasti v zadnjem desetletju, med športniki, študenti in vsemi, ki poskušajo preživeti dolg dan z malo spanja. Ob njihovi vse večji prisotnosti in nenehno rastočem seznamu sestavin se poraja pomembno vprašanje: koliko energijskih pijač lahko varno zaužijete v enem dnevu?Incidenti, povezani s kofeinom, zlasti tisti, ki so povezani z energijskimi pijačami, so v...
Preoblikovanje telesa s pomočjo občasnega posta
Če ste si kdaj želeli shujšati, a hkrati ohraniti postavo v kopalkah, je čas, da opustite tradicionalne diete in se namesto tega osredotočite na rekompozicijo telesa. Pri rekompoziciji telesa izgubljate maščobno maso, vendar ohranjate ali celo pridobivate mišično maso. Čeprav lahko to privede do določene izgube teže, to ni glavni cilj. Namesto tega boste izgubili centimetre in pridobili mišično definicijo,...
Kako s prehrano zaužiti esencialne aminokisline
Ustrezna prehrana je temelj dobrega zdravja, esencialne aminokisline (EAA) pa so ključnega pomena za številne telesne funkcije – od izgradnje mišic do podpore močnemu imunskemu sistemu. Ker naše telo teh aminokislin ne more sintetizirati samo, jih moramo zaužiti s hrano. V tej objavi raziskujemo, kaj so esencialne aminokisline, zakaj so pomembne in kako lahko zagotovite, da jih z vsakodnevnimi obroki...
Ali se metabolizem s staranjem upočasni? Znanstveno ozadje staranja in energije
Splošno prepričanje je, da je pridobivanje telesne teže v zrelih letih posledica upočasnjenega metabolizma. Toda ali se metabolizem z leti res upočasni ali pa je v ozadju še kaj več? Znanost o metabolizmu je morda bolj zapletena, kot da bi težave pri hujšanju preprosto pripisali počasni presnovi. V tem članku bomo raziskali znanost, ki stoji za metabolizmom, dejavnike, ki nanj...
Kaj je dan za ponovno polnjenje (refeed day) in ali zares deluje?
Dnevi povečanega vnosa kalorij (refeed days) lahko nudijo spodbudo ljudem, ki si prizadevajo vzdrževati kalorični primanjkljaj z namenom hujšanja, še posebej, če dosledno telovadite in poskušate ob izgubi maščobe ohraniti mišično maso. Berite naprej in pojasnili vam bomo, kaj je dan za povečan vnos kalorij, kakšne so njegove domnevne koristi in ali obstaja znanstvena podlaga, ki te koristi potrjuje. Kaj...
5 zdravih alternativ kavi s smetano
Večina skodelic kave ni popolna brez kapljice mleka ali smetane za kavo. Številne smetane za kavo na trgu so pogosto polne kalorij, umetnih sestavin in dodanega sladkorja. Smetane lahko vašo kavo hitro spremenijo v visokokalorično, sladko poslastico. V tem članku bomo raziskali slabosti običajnih smetan za kavo in ponudili bolj zdrave alternative. Zakaj običajne smetane za kavo morda niso najboljša...
Je rekompozicija telesa boljša od pridobivanja mišične mase?
Pri doseganju fitnes ciljev izbira med rekompozicijo telesa in pridobivanjem mišične mase (t. i. "bulking") pogosto sproža razprave med navdušenci in strokovnjaki. Rekompozicija telesa stremi k izgubi maščobe in izgradnji mišic za bolj vitko, napeto postavo brez večjih sprememb v telesni teži. Nasprotno pa pridobivanje mišične mase vključuje povečan kalorični vnos za izgradnjo mišične mase, ki ji sledi faza definicije...
