Suplementos
Os BCAAs podem causar aumento de peso?
Quando se trata de suplementos para fitness e recuperação muscular, os BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) estão frequentemente no topo da lista. Muitos atletas e praticantes de ginásio utilizam BCAAs para ajudar a apoiar o crescimento muscular, reduzir a fadiga e melhorar o desempenho nos treinos. No entanto, uma questão comum que surge é: podem os BCAAs causar aumento de...
A creatina causa inchaço no rosto?
A creatina pode causar inchaço facial temporário, principalmente durante as fases de carga. É retenção de líquidos, não gordura.
Vou perder peso se parar de tomar creatina?
Parar de tomar creatina causa uma perda de 1 a 2 quilos de peso em água, não de gordura. A sua gordura corporal mantém-se igual. Eis o que muda realmente e o que deve fazer a seguir.
Posso tomar colagénio e vitamina C ao mesmo tempo?
O colagénio é um dos suplementos desportivos mais populares para ganhar massa muscular e aumentar a força. Naturalmente, como qualquer outro suplemento, se vai tomar colagénio em pó, gomas de colagénio ou qualquer outra forma de colagénio, quererá maximizar a sua absorção. Por conseguinte, é importante saber que nutrientes influenciam a absorção do colagénio — seja inibindo ou melhorando a...
Desequilíbrio Eletrolítico: O Que Acontece e Como Corrigi-lo
4 minute read
Principais Fontes Naturais de Eletrólitos para se Manter Hidratado
Precisa de fontes naturais de eletrólitos para se manter hidratado e apoiar a função muscular? Este artigo apresenta os melhores alimentos e bebidas ricos em minerais essenciais como potássio, sódio e magnésio. Descubra como estas opções naturais podem ajudá-lo a manter uma saúde ideal. Principais pontos Os eletrólitos são minerais essenciais que ajudam a regular a função muscular e nervosa,...
Que Ingredientes Evitar em Suplementos de Creatina
Os rótulos de creatina "limpos" são curtos. Aprenda quais edulcorantes artificiais, corantes sintéticos, enchimentos e misturas proprietárias deve evitar, para que apenas pague pelo que interessa.
Retenção de líquidos pela creatina: é real e deve preocupar-se?
Nesta página Visão geral Como a creatina funciona no seu corpo Por que a creatina causa retenção de água: a ciência explicada A retenção de água da creatina é, na verdade, uma coisa boa? Benefícios da creatina para além da retenção de água Como minimizar a retenção de água da creatina Naked Creatine Monohydrate: a opção mais pura Perguntas frequentes...
A creatina causa inchaço?
A creatina pode causar inchaço temporário, especialmente durante a fase de carga, mas é evitável. Saiba como a dose, a forma e o momento da toma influenciam a sua experiência.
Combinar colagénio com outros nutrientes para o máximo benefício
Principais conclusões: Com certos suplementos, a absorção é dificultada quando são tomados simultaneamente com outros suplementos ou nutrientes. Por exemplo, a absorção de ferro e cálcio é reduzida quando os nutrientes são tomados ao mesmo tempo. Existem também suplementos cuja absorção aumenta quando o nutriente é tomado juntamente com outros nutrientes. Voltando ao exemplo do ferro, a absorção de ferro...
Como começar a tomar creatina
A creatina monohidratada aumenta a massa muscular e melhora o desempenho com 3 a 5 gramas diárias, sem necessidade de fase de carga. Obtenha aqui os detalhes sobre a dosagem, o momento ideal e a forma de toma.
Pode cozinhar com creatina?
Cozinhar com creatina não destrói a sua eficácia. O calor só se torna um problema acima dos 230°C. Adicione-a a papas de aveia, molhos ou taças de batido em segurança. Saiba mais.
Aromatizantes naturais na creatina: uma alternativa mais saudável
Os aromas naturais na creatina provêm de fontes reais, mas o rótulo não conta a história toda. Eis o que deve verificar antes de comprar. Saiba mais.
