Proteína
A proteína de ervilha causa acne? O que a ciência realmente diz
A resposta curta: Não, a proteína de ervilha não causa acne. Na verdade, a investigação sugere que a proteína de ervilha pode promover a saúde e a função de barreira da pele, tornando-a uma escolha melhor do que outras fontes de proteína para pessoas com pele propensa a acne [1,2]. Ao contrário das proteínas à base de laticínios, que têm...
Quanto Proteína Precisa: Ganhar Massa Muscular e Queimar Gordura | Guia Baseado na Ciência
Com dificuldades em ganhar músculo enquanto perde gordura? A resposta pode estar no seu prato. A proteína não é apenas mais um nutriente—é a base da sua jornada de fitness, fornecendo os blocos de construção que o seu corpo precisa para transformar a sua constituição física. Quando trabalha para alcançar aquele aspeto magro e musculado, encontrar o equilíbrio ideal de...
Proteína Whey vs. Proteína Vegetal: Qual é a Melhor para os Seus Objetivos de Fitness?
Quando pretende aumentar a sua ingestão de proteína, a escolha entre proteína whey (soro de leite) e proteína vegetal nem sempre é direta. Ambas as opções têm seguidores leais, com a proteína whey a dominar tradicionalmente a indústria do fitness e as alternativas de base vegetal a ganhar popularidade rapidamente nos últimos anos. Ao longo do seu percurso de fitness,...
Como Calcular as Suas Necessidades Proteicas: Um Guia Simples para uma Ingestão Ideal
Compreender a quantidade de proteína de que o seu corpo necessita é essencial para manter uma saúde ótima e apoiar funções corporais fundamentais. Embora os requisitos proteicos variem com base em fatores como idade, peso e nível de atividade, calcular a sua ingestão pessoal não tem de ser complicado. Quer pretenda ganhar massa muscular, controlar o seu peso ou simplesmente...
Será o colagénio o segredo para a perda de peso? Eis o que precisa de saber
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O Guia Definitivo da Proteína de Caseína: Benefícios, Momento Ideal e Melhores Usos
Já ouviu falar da fama da proteína whey, mas e quanto à caseína? A caseína é a outra proteína encontrada no leite. Representa cerca de 80% das proteínas do leite e é mais conhecida pelas suas propriedades de digestão lenta em comparação com a proteína whey [1]. Mas porque é que isso é importante? A proteína whey digere-se rapidamente, dando...
A Melhor Proteína em Pó para Ganho de Peso
À procura da melhor proteína em pó para o aumento de peso? Descubra as melhores opções para o crescimento muscular, ingredientes naturais e alternativas de base vegetal — além de dicas de especialistas para a utilização e resultados.
Os 10 principais benefícios dos péptidos de colagénio para a pele, articulações e muito mais, comprovados pela ciência
O colagénio tornou-se um suplemento popular. Então, para que serve exatamente o colagénio? O que faz o colagénio que lhe permitiu tornar-se tão popular?
Quando beber batidos de proteína para obter resultados máximos: um guia baseado na ciência
Quer saber quando tomar aquele batido de proteína para obter o máximo de benefícios? O momento do consumo de proteína pode influenciar significativamente os seus resultados de fitness e os resultados gerais de saúde. A investigação mostra que uma ingestão estratégica de proteína ao longo do dia — seja de manhã para preservar a massa muscular, imediatamente após o exercício...
Quanto colagénio deve tomar por dia?
O colagénio é um suplemento nutricional de saúde e beleza muito popular. A maioria das pessoas conhece, ouviu falar ou até consome suplementos de colagénio diariamente. Existem inúmeras marcas que fabricam suplementos de colagénio em várias formas, desde líquidos, gomas, géis, cápsulas, pós e comprimidos, e pode encontrá-los na maioria das farmácias ou até na sua cadeia de supermercados local. ...
Concentrado vs. Isolado de Proteína Whey: Por um Nutricionista
Existem muitas formas diferentes de whey no mercado e pode ser difícil saber qual escolher: concentrado de proteína whey ou isolado de proteína whey? Qual é a diferença?
Qual é a melhor altura para tomar colagénio?
O colagénio é a proteína mais abundante no corpo. Uma vez que a produção natural de colagénio diminui com a idade, os suplementos de colagénio são populares entre atletas e pessoas comuns que procuram preservar a massa muscular, recuperar de treinos, melhorar a aparência da pele e reduzir a dor nas articulações, entre outros benefícios. Mas qual é a melhor...
Whey Isolate vs Caseína para Músculo, Gestão de Peso e Mais
Existem inúmeros tipos de proteínas em pó no mercado que atendem a todas as diferentes preferências alimentares populares hoje em dia. No entanto, apesar das opções adicionais, o soro de leite (whey) e a caseína continuam a ocupar os primeiros lugares como os suplementos proteicos mais populares. Mas quais são os benefícios e as diferenças entre ambos? Vamos analisar. O...
