Dobro zasnovan beljakovinski napitek lahko doseže nekaj precej zanimivih stvari. Seveda lahko z minimalnim vložkom časa in energije zaužijete zajeten odmerek beljakovin za ta dan.
V napitek pa lahko pretihotapite tudi vse vrste hranilnih snovi in ga tako spremenite v popoln obrok – nekaj, kar beljakovinskim napitkom običajno manjka. Običajno te pijače namreč ne vsebujejo veliko drugega kot le beljakovine.
Z uporabo prepogosto podcenjenih grahovih beljakovin, ki imajo naravno slan okus, lahko ustvarite bogat in hranljiv napitek. Dodali bomo tudi nekaj sadja za uravnoteženo sladkobo in vse vrste mikrohranil.
Ob vsem tem sploh ne boste opazili špinače, bogate z beljakovinami in vlakninami, ki je skrita v napitku. Ščepec cimeta, ki ga dodate na koncu, bo obogatil okus in uravnal vaš krvni sladkor, da boste imeli enakomeren dotok energije še naslednjih nekaj ur.
- 2 skodelici narezane sveže zelenjave, kot je špinača, z odstranjenimi debelimi stebli
- 1 mango, narezan na koščke (približno 2 skodelici, če uporabljate zamrznjenega)
- 1 skodelica mleka (ali tekočine po izbiri)
- 1 banana
- 1 merica grahovih beljakovin v prahu
- Led (po potrebi)
- Cimet (po okusu)
Vse sestavine v mešalniku zmešajte, dokler niso povsem povezane; z ledom uravnavajte teksturo in gostoto.
Če uporabljate zamrznjeno sadje, boste verjetno potrebovali precej manj ledu. Na koncu posujte s cimetom.