Kljub svoji tradicionalni podobi prave jedi za zajtrk, ovseni kosmiči z vidika hranilne vrednosti pravzaprav niso najboljša izbira za začetek dneva. Čeprav vsebujejo nekaj beljakovin, so ovseni kosmiči v glavnem le ogljikovi hidrati – z različnimi količinami maščob, odvisno od tega, kako jih pripravite.
Vendar pa lahko s preprostimi popravki ta klasičen in pomirjujoč način za začetek dneva postane precej bolj hranilno uravnotežen in nasiten.
- 3/4 skodelice ovsenih kosmičev
- 2 jajci
- 1/2 skodelice mleka
- 1 jedilna žlica mletih lanenih semen
- 1 čajna žlička cimeta
- 1 zrela banana, pretlačena
- 1 merica Naked Nutrition Vanilla beljakovin v prahu
Vse sestavine zmešajte v loncu in kuhajte na srednje močnem ognju.
Zmes občasno premešajte in kuhajte približno pet minut, dokler jajca niso več tekoča in zmes spominja na običajno ovseno kašo.