Neposreden odgovor: Čeprav so sirotkine beljakovine za zdrave posameznike v zmernih količinah na splošno varne, lahko kronična ali prekomerna uporaba povzroči obremenitev ledvic, poškodbe jeter, izbruhe aken, prebavne težave in druge zdravstvene zaplete, zlasti pri ljudeh s predhodnimi zdravstvenimi težavami ali tistih, ki brez nadzora uživajo visoke odmerke [1,2,3].
Številni navdušenci nad fitnesom in zdravstveno osveščeni posamezniki se zatekajo k prehranskim dopolnilom s sirotkinimi beljakovinami, ne da bi v celoti razumeli možna tveganja.
Najnovejše raziskave kažejo, da stranski učinki sirotkinih beljakovin daleč presegajo preproste prebavne težave, saj nekateri posamezniki zaradi dolgotrajne ali prekomerne uporabe doživljajo resne zaplete, povezane z organi.
Razumevanje teh tveganj je ključnega pomena za sprejemanje informiranih odločitev o uživanju beljakovinskih dopolnil v letu 2025.
**Omejitev odgovornosti: Ta članek je zgolj informativne narave in ni namenjen kot zdravniški nasvet. Preden sirotkine beljakovine vključite v svojo prehrano, se vedno posvetujte z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom, zlasti če imate alergije, prebavne težave ali obstoječe zdravstveno stanje.
Kateri so najresnejši stranski učinki sirotkinih beljakovin?
Najnovejše znanstvene raziskave so odkrile več zaskrbljujočih stranskih učinkov, ki presegajo blage prebavne težave, o katerih se običajno razpravlja v fitnes krogih.
Obremenitev ledvic in jeter: Skrita nevarnost
Kroničen, visok vnos sirotkinih beljakovin lahko poslabša delovanje ledvic in jeter, zlasti pri posameznikih z že obstoječimi težavami ali sedečim načinom življenja [1,2].
Poročali so o redkih, a dokumentiranih primerih hudih poškodb jeter pri sicer zdravih posameznikih, ki so uporabljali prehranska dopolnila s sirotkinimi beljakovinami [3].
Mehanizem obremenitve organov vključuje povečano delovno obremenitev ledvic pri filtriranju odvečnih beljakovinskih odpadnih snovi ter vlogo jeter pri predelavi dodatkov v dopolnilih in visokih beljakovinskih obremenitev.
Opozorilni znaki obremenitve ledvic ali jeter vključujejo:
-
Nenavadna utrujenost ali šibkost
-
Spremembe v barvi ali pogostosti uriniranja
-
Bolečina ali občutljivost v trebuhu
-
Porumenelost kože ali oči (zlatenica)
-
Vztrajna slabost
Hormonsko neravnovesje in akne
Sirotkine beljakovine lahko povečajo raven inzulinu podobnega rastnega faktorja 1 (IGF-1), kar lahko poslabša ali sproži akne, zlasti pri posameznikih, ki so že nagnjeni k težavam s kožo [1,2]. Ta hormonski učinek lahko vztraja tudi po prenehanju jemanja dopolnila.
V študiji primera iz severne Jordanije, ki je preučevala učinke sirotkinih beljakovinskih dopolnil na akne (acne vulgaris) pri mladostnikih in mladih odraslih moških, so ugotovili pozitivno povezavo med uživanjem sirotkinih beljakovin in tveganjem za nastanek aken.
Za razliko od običajnih najstniških aken se akne, ki jih povzroči sirotka, pogosto pojavijo kot cistične lezije na hrbtu, prsih in obrazu ter so lahko bolj odporne na standardna zdravljenja aken.
Porušeno ravnovesje črevesne mikrobiote
Raziskave kažejo, da lahko dodajanje sirotkinih beljakovin bistveno spremeni sestavo črevesnih bakterij, s tako potencialno koristnimi kot škodljivimi učinki [1,2]. Te spremembe lahko vplivajo na imunsko funkcijo, uravnavanje razpoloženja in splošno zdravje prebavil.
Randomizirana, kontrolirana, dvojno slepa pilotna študija, ki je preučevala učinke beljakovinskih dopolnil na črevesno mikrobioto vzdržljivostnih športnikov, je pokazala, da lahko dolgotrajno dodajanje beljakovin škoduje črevesni mikrobioti.
V primerjavi z naravnimi viri beljakovin imajo koncentrirana sirotkina dopolnila očitno bolj dramatične učinke na raznolikost in stabilnost črevesnega mikrobioma.
Čustvene in vedenjske spremembe
Nekatere študije povezujejo visok vnos sirotkinih beljakovin s povečano agresivnostjo ali čustvenimi spremembami, čeprav so dokazi omejeni in zahtevajo nadaljnje raziskave [1,2]. Ti učinki so lahko povezani s hormonskimi nihanji ali hranilnimi neravnovesji, ki jih povzroča prekomerno dodajanje.
Kako sirotkine beljakovine vplivajo na ledvice in jetra?
Razumevanje povezave z ledvicami
Vaše ledvice morajo delati močneje, da filtrirajo odpadne snovi, ki nastanejo, ko vaše telo razgradi odvečne beljakovine. Medtem ko zdrave ledvice običajno lahko prenesejo povečane beljakovinske obremenitve, lahko kroničen visok vnos sčasoma postopoma poslabša njihovo delovanje [1,2].
Pri posameznikih z obstoječimi težavami z ledvicami lahko že zmerna uporaba sirotkinih beljakovin pospeši upad delovanja ledvic in lahko prispeva k zapletom, kot so ledvični kamni ali povišane ravni kreatinina.
Tveganje se znatno poveča, kadar:
-
Dnevni vnos beljakovin presega 2,2 grama na kilogram telesne teže
-
Se sirotkine beljakovine uporabljajo daljše obdobje (več kot 6 mesecev neprekinjeno)
-
Posamezniki imajo diabetes, visok krvni tlak ali družinsko anamnezo ledvičnih bolezni
-
Hidracija ni dosledno ustrezna
Vpliv na jetra in breme predelave
Jetra predelajo številne sestavine v dopolnilih s sirotkinimi beljakovinami, vključno z umetnimi dodatki, težkimi kovinami in koncentriranimi beljakovinskimi spojinami, ki se v naravi morda ne pojavljajo v tako visokih koncentracijah [2,3].
Dokumentirani primeri z zdravili povzročene poškodbe jeter (DILI) so se pojavili pri osebah, ki so uporabljale prehranska dopolnila s sirotkinimi beljakovinami, s simptomi od blagega povišanja encimov do hudega hepatitisa, ki zahteva hospitalizacijo [3].
Dejavniki tveganja za jetrne zaplete vključujejo:
-
Sočasna uporaba zdravil, ki obremenjujejo jetra
-
Že obstoječa jetrna stanja ali povišani jetrni encimi
-
Prekomerno uživanje alkohola
-
Uporaba sirotkinih izdelkov s številnimi dodatki ali neznanimi sestavinami
Učinki na presnovo kosti
Visok vnos beljakovin lahko vpliva na gostoto kosti in ravnovesje kalcija, čeprav so ugotovitve mešane in lahko odvisne od posameznih dejavnikov, kot so starost, stopnja aktivnosti in splošno prehransko stanje [2]. To je področje, ki zahteva nadaljnje raziskave, vendar ga morajo dolgoročni uporabniki upoštevati.
Ali lahko sirotkine beljakovine povzročijo prebavne težave in akne?
Onkraj preproste laktozne intolerance
Tradicionalne razlage se osredotočajo na vsebnost laktoze, vendar raziskave razkrivajo bolj zapletene prebavne učinke. Sirotkine beljakovine lahko povzročijo napenjanje, krče in prebavne motnje tudi pri osebah, ki prenašajo laktozo, zaradi koncentrirane beljakovinske obremenitve in dodatkov pri predelavi [1,2].
Visoka koncentracija beljakovin lahko preobremeni običajne prebavne procese, kar vodi do nepopolne razgradnje beljakovin in fermentacije v debelem črevesju, kar povzroča pline, napenjanje in spremembe pri odvajanju blata.
V primerjavi s celovitimi viri beljakovin iz hrane sirotkini izolati in koncentrati pogosteje povzročajo prebavne stiske zaradi njihove hitre absorpcije in pomanjkanja spremljajočih hranil, ki pomagajo pri prebavi.
Pogosti prebavni simptomi vključujejo:
-
Napenjanje in nastajanje plinov
-
Krči in nelagodje v trebuhu
-
Spremembe v pogostosti ali konsistenci odvajanja blata
-
Slabost, zlasti če se zaužijejo na prazen želodec
Pojasnilo povezave med aknami in sirotko
Znanstveni dokazi kažejo na jasno povezavo med uživanjem sirotkinih beljakovin in razvojem aken prek več mehanizmov [1,2]:
Povišanje IGF-1: Sirotkine beljakovine zvišajo raven IGF-1 bolj kot drugi beljakovinski viri, kar spodbuja aktivnost lojnic in povečuje tveganje za akne.
Odziv na inzulin: Hitra absorpcija aminokislin iz sirotke lahko sproži inzulinske skoke, kar prispeva k hormonskim vzorcem aken.
Vnetni procesi: Nekateri posamezniki doživljajo sistemsko vnetje zaradi uživanja sirotke, kar se kaže kot kožni izbruhi.
Akne se običajno pojavijo 2–6 tednov po začetku dodajanja sirotke in lahko vztrajajo še nekaj tednov po prenehanju uživanja.
Kdo se mora izogibati sirotkinim beljakovinskim dopolnilom?
Visoko tvegane skupine
Posamezniki z že obstoječo boleznijo ledvic ali jeter naj se v celoti izogibajo prehranskim dopolnilom s sirotkinimi beljakovinami, saj oslabljeno delovanje organov znatno poveča tveganje za resne zaplete [1,2,3].
Ljudje s kožo, nagnjeno k aknam, ali hormonskim neravnovesjem lahko pri uporabi sirotkinih beljakovin doživijo znatno poslabšanje kožnih stanj [1,2].
Tisti, ki jemljejo kronična zdravila, ki vplivajo na delovanje jeter ali ledvic, se soočajo s povečano dovzetnostjo za stranske učinke in se morajo pred uporabo posvetovati z zdravstvenimi delavci [2].
Posebni vidiki za različne skupine
Športniki in bodybuilderji, ki uporabljajo več dopolnil hkrati, se soočajo s kumulativnimi tveganji, saj številni izdelki pred vadbo in za regeneracijo vsebujejo dodatne sestavine, ki lahko reagirajo s sirotkinimi beljakovinami.
Starejši odrasli so lahko bolj dovzetni za zaplete na ledvicah in jetrih zaradi starostnega upada delovanja organov.
Posamezniki z avtoimunskimi obolenji naj bodo previdni, saj lahko sirotkine beljakovine vplivajo na aktivnost imunskega sistema in ravni vnetja.
Ljudje z motnjami hranjenja ali restriktivnimi prehranjevalnimi vzorci lahko uporabljajo sirotkine beljakovine kot nadomestek obroka, kar vodi do hranilnih neravnovesij in povečanih zdravstvenih tveganj.
Nosečnice in doječe matere naj dajo prednost celovitim virom beljakovin iz hrane in se pred uporabo kakršnih koli beljakovinskih dopolnil posvetujejo z zdravstvenimi delavci.
Koliko sirotkinih beljakovin je varno zaužiti dnevno?
Smernice za odmerjanje na podlagi dokazov
Večina škodljivih učinkov je povezana s kroničnim dodajanjem, visokimi odmerki ali nenadzorovanim jemanjem in ne z zmerno uporabo [1,2]. Raziskave kažejo, da se težave običajno pojavijo, ko dnevni vnos beljakovin iz vseh virov preseže 2,2 grama na kilogram telesne teže.
Za 70-kilogramsko osebo to pomeni približno 154 gramov skupnih dnevnih beljakovin, pri čemer sirotkini dodatki k tej vsoti ne prispevajo več kot 25–50 gramov.
Varni vzorci uporabe vključujejo:
-
Omejitev sirotkinih beljakovin na 1–2 odmerka dnevno (skupaj 20–50 gramov)
-
Občasni premori pri dodajanju (1–2 tedna vsake 2–3 mesece)
-
Zagotavljanje ustrezne hidracije (dodatnih 0,5–0,7 litra vode na odmerek)
-
Spremljanje zgodnjih opozorilnih znakov zapletov
Vidiki trajanja in kolesarjenja
Zdi se, da dolgotrajna neprekinjena uporaba povečuje tveganje bolj kot občasno ali ciklično dodajanje [1,2]. Razmislite o menjavanju sirotkinih beljakovin z drugimi viri beljakovin ali o rednih premorih pri dodajanju.
Idealne strategije cikličnega jemanja vključujejo:
-
8–12 tednov uporabe, ki jim sledi 2–4 tedne premora
-
Izmenjevanje sirotke z rastlinskimi ali kazeinskimi beljakovinami
-
Občasno testiranje krvi za spremljanje delovanja ledvic in jeter
Na kaj morate biti pozorni pri varnih sirotkinih izdelkih?
Kazalniki kakovosti in čistosti
Raziskave so pokazale, da nekatera priljubljena sirotkina dopolnila vsebujejo visoke ravni nevarnih težkih kovin in nerazkritih dodatkov, ki lahko prispevajo k škodljivim učinkom [1,2].
Bistveni kazalniki kakovosti vključujejo:
-
Testiranje s strani neodvisnih organov za težke kovine (svinec, živo srebro, kadmij, arzen)
-
Minimalni seznami sestavin s prepoznavnimi komponentami
-
Ekološka certifikacija, kjer je mogoče
-
Certifikat NSF ali USP za čistost in moč
-
Jasno označevanje vsebnosti in vira beljakovin
Čemu se izogibati za največjo varnost
Izdelki z obsežnimi seznami dodatkov, vključno z umetnimi barvili, aromami, sladili in konzervansi, lahko povečajo tveganje za neželene reakcije.
Izogibajte se dopolnilom, ki:
-
Dajejo nerealne trditve o pridobivanju mišic ali izgubi maščobe
-
Vsebujejo zaščitene mešanice brez navedenih količin sestavin
-
Vključujejo stimulanse ali termogene spojine
-
So bili odpoklicani ali navedeni zaradi varnostnih kršitev
-
Nimajo jasnih informacij o proizvodnji in testiranju
V primerjavi z močno predelanimi možnostmi ima minimalno predelana sirotka z manj kot 5 sestavinami običajno nižji profil tveganja.
»Kot registrirana dietetičarka nutricionistka vedno spodbujam k strogemu branju etiket na dopolnilih, da se izognete nepotrebnim, vprašljivim in potencialno škodljivim dodatkom. Manj je vedno več.«
Zakaj izbrati alternativne beljakovinske vire namesto sirotke?
Varnejše beljakovinske alternative
Rastlinske beljakovine v prahu nudijo podobne koristi za izgradnjo mišic brez številnih tveganj, povezanih s sirotkinimi beljakovinami, zlasti pri posameznikih z občutljivim prebavnim sistemom ali kožo, nagnjeno k aknam.
Kazein zagotavlja počasnejšo absorpcijo in lahko povzroči manj prebavnih težav, hkrati pa še vedno podpira vzdrževanje in rast mišic.
Kolagenski peptidi podpirajo zdravje sklepov in celovitost kože brez hormonskih učinkov, povezanih z uživanjem dodatkov sirotkinih beljakovin.
Beljakovinski viri iz polnovrednih živil, kot so jajca, ribe, perutnina, stročnice in mlečni izdelki, zagotavljajo popoln prehranski profil brez koncentriranih tveganj, ki jih prinašajo beljakovine v prahu.
Kdaj so alternative smiselnejše
Pri prebavni občutljivosti: Rastlinske beljakovine ali polnovredna živila se lahko bolje prenašajo kot sirotkini koncentrati ali izolati.
Za posameznike, nagnjene k aknam: Popolno izogibanje beljakovinam, pridobljenim iz mleka, pogosto vodi do znatnega izboljšanja stanja kože.
Pri težavah z ledvicami ali jetri: Beljakovine iz polnovrednih živil zagotavljajo boljše prehransko ravnovesje in manjše obremenitve organov pri presnovi.
Za dolgoročno trajnost: Raznoliki viri beljakovin zmanjšujejo odvisnost od prehranskih dopolnil in zagotavljajo širše prehranske koristi.
Najboljše prakse za varno uporabo sirotkinih beljakovin
Strategije optimalne uporabe
Začnite z majhnimi odmerki (10–15 gramov) visokokakovostnih sirotkinih beljakovin iz pašne reje, da ocenite individualno prenašanje, preden povečate odmerek na polno velikost porcije.
Čas uživanja načrtujte strateško okoli vadbe, ko je sinteza beljakovin povečana in je izkoristek hranil optimiziran.
Ohranjajte ustrezno hidracijo s pitjem dodatne vode ob vsaki porciji beljakovin, da podprete delovanje ledvic.
Spremljajte odziv svojega telesa s sledenjem prebavnim simptomom, spremembam na koži, ravni energije in splošnemu počutju.
Nujno spremljanje varnosti
Redni zdravstveni pregledi bi morali pri dolgoročnih uporabnikih vključevati teste delovanja ledvic (kreatinin, BUN) in jetrnih encimov (ALT, AST).
Priporočljiva je postopna opustitev, če se razvijejo stranski učinki, kar omogoči čas, da simptomi izzvenijo, preden poskusite z alternativnimi viri beljakovin.
Strokovni nasveti registriranih dietetikov ali zdravstvenih delavcev lahko pomagajo optimizirati vnos beljakovin in hkrati zmanjšati tveganja.
Vključevanje v splošno prehrano
Uravnotežite s polnovrednimi živili tako, da sirotkine beljakovine uporabljate kot dopolnilo in ne kot nadomestilo za pestro prehrano, bogato z naravnimi viri beljakovin.
Upoštevajte čas in okoliščine, tako da sirotkine beljakovine uživate kot del uravnoteženih obrokov ali prigrizkov in ne ločeno.
Redno ocenjujte nujnost, s preverjanjem, ali lahko prehranske cilje dosežete samo s hrano.
Pogosta vprašanja o varnosti sirotkinih beljakovin
Ali so stranski učinki sirotkinih beljakovin trajni?
Večina stranskih učinkov sirotkinih beljakovin je reverzibilnih, ko prenehate z dodajanjem in telesu omogočite dovolj časa za okrevanje. Delovanje ledvic in jeter se običajno izboljša v nekaj tednih do mesecih po prenehanju uporabe, čeprav lahko hujši primeri zahtevajo zdravniško pomoč.
Kako hitro se pojavijo stranski učinki sirotkinih beljakovin?
Prebavne težave se običajno razvijejo v nekaj dneh po začetku jemanja, medtem ko se akne lahko pojavijo po 2–6 tednih. Učinki na ledvice in jetra se običajno razvijajo postopoma v več mesecih redne uporabe in morda ne bodo takoj opazni.
Ali lahko preprečim stranske učinke sirotkinih beljakovin?
Da, mnoge stranske učinke je mogoče preprečiti z uporabo zmernih odmerkov, zadostno hidracijo, izbiro visokokakovostnih izdelkov, občasnimi prekinitvami in spremljanjem zgodnjih opozorilnih znakov. Redni zdravstveni pregledi lahko pomagajo pri zgodnjem odkrivanju težav.
Ali je sirotkin izolat varnejši od koncentrata?
Sirotkin izolat lahko zmanjša prebavne težave, povezane z laktozo, vendar ne odpravi drugih možnih stranskih učinkov, kot so obremenitev ledvic, jetrni zapleti ali akne. Postopek koncentriranja lahko dejansko poveča tveganje za nekatere neželene učinke.
Ali naj opravim krvne preiskave med uporabo sirotkinih beljakovin?
Da, zlasti pri dolgoročnih uporabnikih ali tistih z dejavniki tveganja. Letne krvne preiskave bi morale vključevati označevalce delovanja ledvic (kreatinin, BUN), jetrne encime (ALT, AST) in splošno presnovno ploščo za odkrivanje zgodnjih znakov zapletov.
Ali sirotkine beljakovine lahko vplivajo na zdravila?
Sirotkine beljakovine lahko vplivajo na določena zdravila, zlasti tista, ki se presnavljajo v jetrih ali vplivajo na delovanje ledvic. Čas zaužitja lahko prav tako vpliva na absorpcijo zdravil. O morebitnih interakcijah se posvetujte s svojim farmacevtom ali zdravnikom.
Katere so najvarnejše alternative sirotkinim beljakovinam?
Varnejše alternative vključujejo kazein, rastlinske beljakovine (grah, riž, konoplja), kolagenske peptide ali preprosto povečanje vnosa beljakovin iz polnovrednih živil, kot so jajca, ribe, perutnina in stročnice.
Kako vem, ali so sirotkine beljakovine vzrok za moje simptome?
Najboljši pristop je izločitvena dieta: Za 2–4 tedne prekinite uživanje sirotkinih beljakovin in spremljajte spremembe simptomov. Če se simptomi izboljšajo in se ob ponovnem uvajanju sirotke vrnejo, to nakazuje na vzročno povezanost.
Ali lahko uporabljam sirotkine beljakovine, če imam sladkorno bolezen?
Ljudje s sladkorno boleznijo naj bodo še posebej previdni in se pred uporabo sirotkinih beljakovin posvetujejo z zdravnikom, saj lahko vplivajo na nadzor krvnega sladkorja in delovanje ledvic, kar je pri obvladovanju sladkorne bolezni že tako pereče vprašanje.
Ali so sirotkine beljakovine varne med nosečnostjo ali dojenjem?
Nosečnice in doječe matere naj dajejo prednost virom beljakovin iz polnovrednih živil in se pred uporabo beljakovinskih dodatkov posvetujejo z zdravnikom, saj varnost koncentriranih beljakovin v prahu v teh obdobjih ni bila temeljito raziskana.
Zakaj je razumevanje tveganj sirotkinih beljakovin pomembno leta 2025
Sodobne raziskave razkrivajo, da dodajanje sirotkinih beljakovin prinaša večja tveganja, kot je bilo prej znano, zlasti pri dolgoročni uporabi ali visokih odmerkih [1,2,3].
Za razliko od preveč poenostavljenih razlag, ki se osredotočajo le na intoleranco na laktozo in blage prebavne težave, trenutni dokazi kažejo na možnost resnih zapletov na organih, hormonskih motenj in vplivov na imunski sistem.
V primerjavi z viri beljakovin iz polnovrednih živil sirotkini dodatki koncentrirajo tako koristne kot potencialno škodljive spojine, kar zahteva bolj skrbno pretehtanje individualnih dejavnikov tveganja in vzorcev uporabe.
Zaupanja vredna izbira za zdravstveno ozaveščene posameznike vključuje razumevanje teh tveganj in sprejemanje odločitev na podlagi trenutnih znanstvenih dokazov, namesto na podlagi trženjskih trditev ali zastarelih informacij.
Zaključek o varnosti sirotkinih beljakovin
Sirotkine beljakovine so lahko del varne rutine prehranskih dopolnil za zdrave posameznike, če se uporabljajo zmerno in z ustreznimi previdnostnimi ukrepi.
Vendar tveganja presegajo zgolj preprosto prebavno nelagodje in lahko vključujejo resne zaplete na ledvicah, jetrih, koži in presnovi [1,2,3].
Uspeh pri uživanju dodatkov sirotkinih beljakovin zahteva:
-
Razumevanje vaših individualnih dejavnikov tveganja
-
Uporabo ustreznih odmerkov in vzorcev cikličnega jemanja
-
Izbiro visokokakovostnih, minimalno predelanih izdelkov
-
Spremljanje zgodnjih opozorilnih znakov zapletov
-
Redne zdravstvene preglede pri dolgoročni uporabi
Najpomembneje je, da si zapomnite, da sirotkini beljakovinski dodatki niso nujni za izpolnitev potreb po beljakovinah. Dobro načrtovana prehrana z raznolikimi viri beljakovin lahko pogosto doseže enake prehranske cilje z bistveno nižjim profilom tveganja.
Za optimalno varnost in rezultate se pred začetkom uporabe sirotkinih beljakovin posvetujte z zdravstvenim delavcem, še posebej, če imate že obstoječe zdravstvene težave, jemljete zdravila ali načrtujete dolgoročno uporabo.
Reference:
[1] Vasconcelos, Q., Bachur, T., & Aragão, G. (2020). Whey protein supplementation and its potentially adverse effects on health: a systematic review. Applied physiology, nutrition, and metabolism = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme. https://doi.org/10.1139/apnm-2020-0370
[2] Cava, E., Padua, E., Campaci, D., Bernardi, M., Muthanna, F., Caprio, M., & Lombardo, M. (2024). Investigating the Health Implications of Whey Protein Consumption: A Narrative Review of Risks, Adverse Effects, and Associated Health Issues. Healthcare, 12. https://doi.org/10.3390/healthcare12020246
[3] Lyssy, L., Mui, R., & Kisaka, J. (2022). S3014 Hepatotoxic Effects of Whey Protein Supplementation. American Journal of Gastroenterology. https://doi.org/10.14309/01.ajg.0000868696.61452.5f