Na kratko, da! Kolagen je fantastično prehransko dopolnilo, ki ga lahko vključite v svoj režim, če želite doseči katero koli izmed številnih zdravstvenih koristi.
Tako kot pri vsaki vrsti prehranskega dopolnila, se lahko pojavijo nekateri minimalni neželeni učinki, kot je zgaga. Opozoriti je treba, da kolagenska dopolnila morda niso primerna za ljudi, ki so alergični na jajca, školjke ali ribe, saj je lahko dodani kolagen pridobljen iz katerega koli od teh virov.
Vendar ste lahko brez skrbi, da vaše alergije na hrano ne bodo sprožene z našim govejim kolagenskim dopolnilom, ki vsebuje samo kolagen iz krav, ki se pasejo na prostem in so hranjene s travo.
Je kolagen varen med nosečnostjo in dojenjem?
Med nosečnostjo ima vaše telo povečane potrebe po hranilih. To vključuje tudi beljakovine! Večina zdravih žensk običajno potrebuje dodatnih 25 gramov beljakovin vsak dan skozi celotno nosečnost.
Ena študija iz leta 2016 je pokazala, da je dodajanje hidroliziranega kolagena varno med nosečnostjo in da zvišuje tudi raven serumskih beljakovin pri udeleženkah. To kaže na izboljšan beljakovinski status, kar je povezano z boljšimi izidi nosečnosti.
Podobno se mnoge ženske odločijo za nadaljevanje uživanja kolagena po porodu, ta praksa pa je varna tudi med dojenjem.
Je kolagen varen za diabetike?
Ko zdravila in dieta sami ne zadostujejo za nadzor krvnega sladkorja pri diabetikih, se pogosto po pomoč obrnejo na prehranska dopolnila. Če ste diabetik in se borite z vzdrževanjem glikemičnega nadzora, je kolagen morda odgovor!
Ena študija iz leta 2010 je zaključila, da dodajanje kolagenskih peptidov ni le znižalo kazalnikov diabetičnega nadzora (vključno s sladkorjem v krvi na tešče in HbA1c) pri diabetikih tipa 2, ampak je tudi izboljšalo dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni, kot sta holesterol in trigliceridi.
To je še posebej pomembno, saj ima veliko diabetikov tudi visok krvni tlak, kar jih izpostavlja povečanemu tveganju za razvoj bolezni srca in drugih motenj.
Je kolagen varen za starejše odrasle?
S staranjem naše telo izgublja zaloge kolagena, kar lahko povzroči težave, kot sta bolečine v sklepih in osteoartritis. Mnogi starejši odrasli bi raje jemali prehransko dopolnilo kot protibolečinska zdravila, kolagen pa je odlična izbira.
Sistematični pregled iz leta 2016, ki je vključeval 9 različnih študij, je ugotovil, da ima dodajanje hidroliziranega kolagena sposobnost ohranjanja moči kosti ter zaščite kosti in hrustanca pred razgradnjo, zmanjšanja bolečin v sklepih v bokih in kolenih ter vzdrževanja ustrezne ravni beljakovin v plazmi (kar kaže na zadostne telesne zaloge beljakovin).
Ena študija je posebej raziskala varnost dodajanja kolagena pri starejših in ugotovila, da skupina, ki je prejemala kolagen, po 6 mesecih ni pokazala nobenih neželenih učinkov, hkrati pa je poročala o izboljšanju bolečinskih simptomov v hrbtu in zgornjem delu telesa.
Dodatni kolagen se je prav tako izkazal za učinkovitega pri izboljšanju simptomov revmatoidnega artritisa in celo spodbudil popolno remisijo pri nekaj udeležencih študije.
Je kolagen varen za ljudi s prebavnimi težavami?
Če trpite za katero koli vrsto prebavne motnje, boste morda oklevali pri preizkušanju prehranskih dopolnil, ker vas skrbi, da bi lahko sprožila simptome.
Brez skrbi – kolagenski peptidi niso le varni za vaš prebavni sistem, temveč lahko celo pomagajo izboljšati zdravje črevesja s spodbujanjem regeneracije tkiva v prebavilih.
Ugotovljeno je bilo, da imajo posamezniki z vnetno črevesno boleznijo nižjo raven kolagena v serumu, raziskave pa podpirajo uporabo dodatnega kolagena za dvig te ravni in lajšanje simptomov.
Ne glede na to, ali imate vnetno črevesno bolezen, sindrom prepustnega črevesja, sindrom razdražljivega črevesja ali drugo prebavno motnjo, je kolagen lahko dober dodatek k vašemu protokolu zdravljenja.
Zaključek
Ne glede na to, za kakšen namen ga nameravate uporabiti, je dodajanje kolagena varno in učinkovito. Kot pri vsakem prehranskem dopolnilu priporočamo, da se pred začetkom uporabe posvetujete s svojim zdravnikom, če imate kakršna koli zdravstvena stanja ali druge zdravstvene pomisleke.
Če ste pripravljeni vključiti kolagenske peptide v svoj prehranski režim, je naš Naked Collagen varen in nudi številne zdravstvene koristi.