Morda se vam ni ljubilo kuhati, ste imeli zobobol ali pa je bilo zunaj 38 stopinj in niste želeli zaužiti ničesar, kar ni bilo ledeno mrzlo. Vendar ostaja vprašanje – ali lahko beljakovinski napitek nadomesti obrok?
Seveda, kratek odgovor je »da«! Kmalu se bomo posvetili podrobnostim, vendar lahko beljakovinski napitek zagotovo nadomesti obrok.
Katerim obrokom lahko beljakovinski napitek nadomesti?
Glede na vaš življenjski slog, prehranske navade in urnik obstaja morda kakšen obrok ali dva, ki bi ga brez težav nadomestili z beljakovinskim napitkom.
Večina beljakovinskih napitkov je dovolj vsestranskih, da so prijetnega okusa kadarkoli v dnevu, zato niste omejeni pri izbiri obroka(-ov).
Seveda obstaja nekaj stvari, o katerih velja razmisliti, preden se odločite za sestavo svojega prehranskega načrta:
- Zajtrk: Če iščete preprost način, kako obrok zamenjati z beljakovinskim napitkom, bo zajtrk verjetno najboljša izbira. Napitki so preprosti za pripravo, prenosljivi in jih lahko brez težav popijete med vožnjo v službo ali napornim jutrom, zagotovo pa so polni beljakovin, ki jih potrebujete, da boste imeli dovolj energije do kosila.
- Kosilo: Ni za vsakogar, vendar obstaja nekaj skupin ljudi, ki bi morda za kosilo dejansko raje izbrali beljakovinski napitek. Prvič – tisti, ki telovadijo med odmorom za kosilo. Če telovadite med odmorom, ste verjetno v zadnjih nekaj urah že zaužili spodoben prigrizek in morda niste razpoloženi za težko hrano takoj po vadbi. Druga skupina? Vaši prijazni deloholiki! Če pogosto delate ves čas kosila ali ste obtičali na neskončnih sestankih in konferenčnih klicih do poznega popoldneva, je napitek lahko kot nalašč za vas.
- Večerja: Verjetno je to vaš kalorično najbogatejši obrok v dnevu. Mnogi ljudje se izogibajo zamenjavi večerje z napitkom, če pa delate zvečer/ponoči ali imate nekoliko nekonvencionalen urnik, vam to morda dobro uspeva. Če ste navajeni na precej obilen večerni obrok, razmislite o vsebnosti kalorij v svojem napitku. Morda bi zadostovala dodatna merica beljakovin v prahu ali dvojna porcija?
- Prigrizki: Glede na vaše cilje je lahko beljakovinski napitek kalorično prebogat za nadomestek prigrizka. Če želite shujšati in želite beljakovinske napitke vključiti kot prigrizke, se prepričajte, da je število kalorij v vašem napitku (ob upoštevanju vseh dodatkov, ki jih morda dodate) enako ali manjše od količine, ki bi jo zaužili s trdno hrano.
Koliko obrokov na dan lahko nadomestite z beljakovinskim napitkom?
Teoretično je beljakovinski napitek, če je prehransko uravnotežen in vsebuje ustrezno razmerje makro- in mikrohranil, lahko vaš edini vir prehrane.
Seveda se boste želeli prepričati, da je izbrani beljakovinski napitek primeren za vaše potrebe. Tudi če želite shujšati, je prava mešanica hranil nujna za ohranjanje enakomerne ravni energije in preprečevanje pomanjkanja.
p>Mnogi nadomestki obrokov uporabljajo koncept popolne opustitve hrane kot marketinški trik in način za spodbujanje večjega nakupa.
Izdelki, kot sta Soylent in alternative Soylentu, vsebujejo tisto, kar se zdi kot uravnotežen seznam sestavin, vendar so viri sestavin lahko kemično pridobljeni in zmešani v velikih količinah.
Če pa iščete napitek, ki je združljiv s čisto prehrano, je naš Naked Shake narejen iz sestavin prave hrane.
Za zaključek…
Koncept zamenjave obroka z beljakovinskim napitkom je preprost, vendar lahko vključitev v vaš življenjski slog zahteva nekaj premisleka in načrtovanja.
Razmisliti morate, ali je zamenjava obroka z beljakovinskim napitkom dobra možnost za vas. Raziskave so pokazale, da nekateri ljudje težje občutijo sitost po tekočem obroku v primerjavi s trdno hrano.
Vendar večina ljudi nima težav pri vključevanju režima nadomestnih napitkov v svoj življenjski slog.