Kosttillskott
Vilken kreatin är bra för muskeluppbyggnad?
Kreatinmonohydrat är det mest forskningsstödda tillskottet för muskeluppbyggnad. Se hur det fungerar, hur du doserar det och vilken form du ska välja. Läs mer.
Förbättrar kreatin uthålligheten?
Kreatin ökar uthålligheten vid högintensiva, upprepade ansträngningar genom att snabbare fylla på ATP. Fördelarna för långdistansuthållighet är begränsade.
Kollagen för idrottare: Fördelar för leder, ligament och mer
Oavsett om du är helt ny inom näringslära eller en erfaren expert inom området har du sannolikt stött på snacket kring kollagen. Detta kraftpaket av ett protein har ökat i popularitet de senaste åren och fångat intresset hos allt från professionella idrottare till fitnessentusiaster och även de med mer stillasittande livsstil. Dess attraktionskraft kommer från en rad påstådda hälsofördelar, vilket...
Orsakar biotin akne?
Många tillskott har biverkningar, så det är viktigt att förstå vad du tar och hur det kan påverka din kropp. Det sagt är vissa biverkningar från vitaminer bara påståenden utan mycket vetenskapliga bevis som pekar på en ökad risk eller koppling. Men vad sägs om oron att biotin orsakar akne? Är det en myt eller en verklig risk? Fortsätt läsa...
Är kollagenpeptider samma sak som hydrolyserat kollagen?
3 minute read
Hur lång tid tar det innan biotin börjar verka?
Om du nyligen börjat ta biotintillskott kanske du undrar hur lång tid det tar innan du börjar märka effekterna. Hur snabbt du märker effekterna av biotintillskott beror på några olika faktorer. Låt oss dyka in. Vad är biotin och hur fungerar det? Biotin är ett vattenlösligt B-vitamin, även känt som vitamin B7 eller vitamin H. Det är ett essentiellt näringsämne...
Gör kreatin att du kissar mer? Myt eller verklighet
Kreatin fungerar inte som ett diuretikum. Fler toalettbesök beror oftast på att man dricker mer vatten. Här är vad som faktiskt händer och vad det betyder för dig.
Hjälper EAAs till att bygga muskler?
Att bygga muskler kräver en kombination av rätt näring, träning och återhämtning. Du har säkert hört att det är viktigt att komplettera med protein när du optimerar din träning. Men inte allt protein är likadant. Många träningsentusiaster vänder sig till essentiella aminosyror för optimala resultat. Men vad är essentiella aminosyror? Vad gör dem ”essentiella” egentligen? Hjälper de verkligen till att...
Förbättrar kreatin hjärnans prestation?
Kreatin förbättrar minnet, minskar mental trötthet och stödjer kognitiv bearbetningshastighet. Här är vad forskningen faktiskt visar och hur du använder det.
Fördelar med marint kollagen för huden och mer därtill
Viktiga slutsatser: Marint kollagen hämtas från fiskhud och ben snarare än från kor eller grisar. Marint kollagen är rikt på typ 1-kollagen, så det är särskilt fördelaktigt för att förbättra hudens hälsa. Fördelarna med marina kollagentillskott förbättras när du tar 3 till 15 g hydrolyserade marina kollagenpeptider per dag konsekvent över tid. Kollagen dyker upp i samtal om allt från...
Kan man ha BCAA i kaffe?
Grenade aminosyror, eller BCAA, tillsammans med koffein är två av de mest populära prestationshöjande tillskotten för idrottsprestation. Grenade aminosyror och koffein har potential att öka energin och förbättra uthålligheten. En särskild fördel med att använda BCAA är att de kan stödja muskelsyntesen av protein. Många fitnessentusiaster undrar om det är möjligt att dricka BCAA-kaffe. Det korta svaret är ja, men...
Är BCAA-tillskott veganska?
Grenade aminosyror, även kända som BCAA, är ett populärt sporttillskott för muskeltillväxt och återhämtning. BCAA kommer vanligtvis från protein, men hur är det för dem som följer en vegansk kost? Är BCAA veganska? Låt oss ta reda på det. Vad är BCAA? BCAA är en typ av essentiell aminosyra som har en grenade kemisk struktur, vilket gör den till en...
Kan BCAA hålla dig vaken?
BCAA, även kända som grenade aminosyror, är ett av de mest populära tillskotten för idrottsprestation. Dessa tre aminosyror har visat sig främja muskelåterhämtning och tillväxt, öka energin för uthållighetsprestation och potentiellt minska muskelvärk. Men stör BCAA sömnen eller orsakar sömnlöshet? Är det okej att ta BCAA innan sänggåendet eller kommer BCAA hålla dig vaken? Fortsätt läsa för att ta reda...
