Kolagen je že vrsto let priljubljeno prehransko dopolnilo na področju zdravja in dobrega počutja. Povezujejo ga s številnimi koristmi, vključno z izboljšanjem zdravja kože, sklepov, las in nohtov. Nekateri viri celo nakazujejo, da lahko kolagen izboljša tudi zdravje črevesja.
Vendar se izraza, kot sta »kolagenski peptidi« in »hidroliziran kolagen«, pogosto uporabljata kot sopomenki. Zaradi tega se mnogi potrošniki sprašujejo, kakšna je razlika med tema dvema vrstama kolagena oziroma ali gre pravzaprav za isto stvar.
Ta članek raziskuje znanost o kolagenu in pojasnjuje, ali obstaja razlika med kolagenskimi peptidi in hidroliziranim kolagenom.
Kaj je kolagen?
Kolagen je najpogostejša strukturna beljakovina v človeškem telesu. Ta beljakovina pomaga zagotavljati strukturo in moč številnim tkivom po vsem telesu.
Vloga kolagena v telesu
Kolagen pomaga podpirati strukturo kože, kosti, mišic, kit in vezi. Zahvaljujoč kolagenu ostaja naša koža elastična in navlažena. Kolagen podpira zdravje sklepov ter krepi lase in nohte – kar je glavni razlog, zakaj se oglašuje kot lepotno dopolnilo.
Naravni viri kolagena v hrani in prehranskih dopolnilih
Kolagen se naravno nahaja v različnih živilih, kot so kostna juha, jajca, ribe, meso in mlečni izdelki.
Telo kolagen proizvaja tudi samo, vendar se stopnja proizvodnje s starostjo zmanjšuje. Da bi podprli naravno upadanje proizvodnje kolagena v telesu, se mnogi odločijo za uživanje kolagenskih dopolnil poleg virov iz prehrane (1).
Na trgu je veliko različnih kolagenskih dopolnil, zato je pomembno izbrati kakovosten izdelek, ki bo prinesel odlične rezultate.
Kaj so kolagenski peptidi?
Kolagenski peptidi so oblika kolagena, ki je bila razgrajena na svoje najbolj osnovne dele oziroma peptide. Ko je kolagen podvržen encimskemu procesu, imenovanemu hidroliza, se razgradi na manjše dele, imenovane peptidi.
Telo te peptide lažje absorbira in uporabi.
Kolagenski peptidi lahko izvirajo iz katere koli vrste kolagena, bodisi iz govedine, rib ali piščančje kože.
Ključne koristi kolagenskih peptidov za zdravje
Uživanje kolagenskih peptidov prinaša nekaj glavnih koristi.
Morda je najbolj opazna korist uživanja kolagena podpora zdravju kože. Kolagenska dopolnila lahko pomagajo zmanjšati videz gub, povečajo elastičnost kože ter ji pomagajo, da je videti bolj sijoča, navlažena in mladostna (2).
Mnogi ljudje jemljejo kolagenska dopolnila tudi za podporo zdravju sklepov. Kolagenska dopolnila lahko izboljšajo stanje hrustanca in blaženje v sklepih ter tako ublažijo bolečine v sklepih.
Poleg tega, ker je kolagen glavna strukturna beljakovina v telesu, lahko pomaga narediti lase in nohte močnejše in bolj sijoče.
Kaj je hidroliziran kolagen?
Hidroliziran kolagen se pravzaprav ne razlikuje od kolagenskih peptidov. Pravzaprav je hidroliziran kolagen le drug izraz za kolagenske peptide.
Nanaša se na kolagen, ki je bil podvržen hidrolizi, kar pomeni, da je bil razgrajen na manjše, lažje prebavljive peptide.
Hidroliziran kolagen je v celoti razgrajen, zato je popolnoma topen v vodi, tako kot kolagenski peptidi.
Ali sta kolagenski peptidi in hidroliziran kolagen ista stvar?
Kot je razloženo v zgornjem razdelku, sta kolagenski peptidi in hidroliziran kolagen ista stvar.
Izraza se uporabljata kot sopomenki, ker se dejansko nanašata na isti izdelek. Kolagen, ki je razgrajen na manjše in bolj biološko dostopne peptide, imenujemo bodisi kolagenski peptidi bodisi hidroliziran kolagen.
Včasih je lahko pri iskanju kolagenskega dopolnila zmedeno, saj nekatere blagovne znamke svoj izdelek imenujejo »kolagenski peptidi«, druge pa svoj kolagen označijo kot »hidroliziran kolagen«. Vendar naj vas to ne zmede, saj gre zgolj za izbiro pri trženju in označevanju izdelkov.
Na znanstveni ravni sta obe obliki kolagena dejansko isti in nudita enake koristi. Telo to vrsto kolagena hitro absorbira in zlahka se raztopi v tekočinah.
Koristi uporabe kolagenskih peptidov ali hidroliziranega kolagena
Uporaba kolagenskih peptidov ali hidroliziranega kolagena prinaša številne koristi.
Podpora elastičnosti kože in preprečevanje staranja
Redno vključevanje kolagenskih peptidov ali hidroliziranega kolagena v vašo rutino za dobro počutje pomaga obnoviti elastičnost kože, zmanjšati videz gub in spodbuditi mladosten sijaj.
Zdravje in gibljivost sklepov
Dokazano je, da uživanje kolagenskih dopolnil zmanjšuje bolečine v sklepih in lahko celo pomaga izboljšati gibljivost s podporo pri obnovi hrustanca (3).
Izboljšana prebava in absorpcija
Ker sta ti obliki kolagena razgrajeni in se zlahka absorbirata, je to dopolnilo, ki je preprosto za prebavo in ima minimalne oziroma nima nobenih prebavnih stranskih učinkov.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko uživanje kolagena okrepi in obnovi črevesno sluznico, kar posledično zmanjša črevesna vnetja in potencialno izboljša zdravje črevesja.
Ključni povzetki
Kolagenski peptidi in hidroliziran kolagen sta pravzaprav isti izdelek. Oba izraza se nanašata na obliko kolagena, ki je razgrajena na peptide, zaradi česar je preprosta za prebavo in absorpcijo.
Kolagenska dopolnila nudijo različne zdravstvene koristi, vključno s tistimi za kožo, lase, nohte, sklepe in črevesje. Vključitev kolagenskih peptidov ali hidroliziranega kolagena v vašo dnevno rutino je lahko način za izboljšanje vašega zdravja in dobrega počutja.
Čeprav so nekateri izdelki označeni kot »kolagenski peptidi«, drugi pa kot »hidroliziran kolagen«, imejte v mislih, da je razlika zgolj posledica besedne izbire pri trženju. Ne glede na to, katerega izberete, boste dobili enak visokokakovosten in biološko dostopen izdelek.
Preberite tudi: