A dieta cetogénica, rica em gorduras e pobre em hidratos de carbono, provou ajudar muitas pessoas a perder peso e, por isso, tornou-se extremamente popular nos últimos anos.
Esta dieta é especialmente útil para a perda de gordura. Muitas pessoas questionam-se se seguir uma dieta cetogénica é a chave para queimar gordura abdominal, que é uma zona problemática comum para quem tenta perder peso.
A Dieta Keto e a Perda de Peso
Se optar por seguir uma dieta keto, a sua ingestão de hidratos de carbono será muito baixa. Em vez disso, consumirá uma elevada quantidade de gordura e uma quantidade moderada de proteína. Restringir os hidratos de carbono é fundamental para mudar a fonte de energia do seu corpo da glicose (que provém dos hidratos de carbono) para a gordura.
Primeiro, o seu corpo queimará as reservas de glicogénio para fornecer glicose às áreas do organismo que mais necessitam dela. Quando essas reservas se esgotarem, o seu corpo recorrerá à gordura da dieta.
Os ácidos gordos são decompostos em triglicéridos e, depois, convertidos em cetonas que podem ser usadas como energia.
Por fim, quando o corpo queimar os ácidos gordos que está a consumir, recorrerá à gordura corporal para obter energia. É nesta fase que o seu corpo entra em cetose e que a perda de peso pode ser bastante rápida, tanto na zona abdominal como em todo o corpo.
Tipos de Gordura Abdominal
Antes de abordarmos se a cetose queima ou não especificamente a gordura abdominal, é importante notar que existem dois tipos de gordura abdominal: visceral e subcutânea.
Gordura abdominal subcutânea
A gordura subcutânea é o tipo de gordura abdominal situada diretamente sob a pele, que representa cerca de 90% da gordura do seu corpo. É bastante inofensiva para a sua saúde.
Gordura abdominal visceral
No entanto, a gordura abdominal visceral é um pouco diferente. Este tipo de gordura localiza-se por baixo e à volta dos órgãos vitais no seu abdómen e ter um excesso da mesma pode ser extremamente perigoso para a sua saúde.
Na verdade, a gordura visceral pode levar a condições como: