dietas
¿Cuántas calorías hay que comer al aumentar la masa muscular?
Emprender un viaje de aumento de volumen puede ser un desafío emocionante, pero navegar por el mundo de las calorías, las proporciones de macronutrientes y los alimentos ricos en nutrientes a veces puede resultar abrumador. Mucha gente teme que ganar peso signifique ganar más grasa, lo que definitivamente no tiene por qué ser así. No temas, esta guía completa sobre...
Los 10 mejores alimentos para una ganancia de peso limpia
Un superávit calórico puede ayudarte a aumentar masa muscular, pero puede ser difícil encontrar alimentos que te ayuden a incrementar tu ingesta calórica manteniendo una dieta nutritiva. Los mejores alimentos para un aumento limpio de masa muscular Si buscas aumentar masa muscular, aquí tienes 10 alimentos altos en calorías y densos en nutrientes para un aumento limpio sin depender de...
¿La proteína de almendra es una proteína completa?
A estas alturas, todo el mundo sabe que la proteína es un nutriente esencial para el cuerpo, que desempeña un papel importante en la construcción y reparación de tejidos, la producción de enzimas y hormonas y el apoyo a la salud general. Sin embargo, no todas las proteínas son iguales. Cuando se trata de determinar si una fuente de proteína...
¿Cuáles son los frutos secos con mayor contenido proteico?
Imagina un snack sabroso, práctico y nutritivo que contenga una gran cantidad de proteínas. Así es, ¡estamos hablando de frutos secos ricos en proteínas! Estas increíbles pequeñas fuentes de energía ofrecen aminoácidos esenciales, grasas saludables y una gran cantidad de beneficios para la salud. El poder de los frutos secos ricos en proteínas Los frutos secos ricos en proteínas son...
¿Son las almendras buenas para el crecimiento muscular?
4 minute read
¿Masticar chicle rompe el ayuno?
El ayuno ha ganado mucha popularidad en los últimos años, pero no está exento de desafíos. Mantener tu ayuno puede ser difícil. Es complicado saber qué rompe un ayuno y qué no. Cuando el hambre aparece, podrías sentir la tentación de tomar un chicle para calmar esa sensación incómoda en el estómago. Pero, ¿romperá un poco de chicle el ayuno?...
5 alimentos vegetarianos ricos en colágeno
Probablemente hayas oído hablar del colágeno últimamente. Los alimentos y suplementos con colágeno han ganado una enorme popularidad a lo largo de los años. Si bien las principales fuentes de colágeno se encuentran en productos animales, muchos otros alimentos ayudan a promover la producción de colágeno en el cuerpo de forma natural [ 1 , 2 ]. Así que, si...
Recomposición corporal sin ejercicio: ¿es posible?
Todo el mundo quiere perder grasa y ganar músculo, pero no todo el mundo quiere vivir en el gimnasio. Si esto le suena familiar, puede que se pregunte: "¿Es posible la recomposición corporal sin hacer ejercicio?". La respuesta es sí, pero hay algunas salvedades. ¿Qué es la recomposición corporal? La recomposición corporal es el proceso de perder grasa y ganar...
¿Cuánto tiempo tarda la recomposición corporal?
Para la mayoría de las personas que hacen ejercicio, el objetivo al entrar al gimnasio es la recomposición corporal. Pero cambiar la composición de tu cuerpo no es tarea fácil. Toma mucho tiempo, especialmente si sigues métodos saludables y sostenibles. Con eso en mente, podrías estar pensando: ¿cuánto tiempo tarda la recomposición corporal? Eso es exactamente lo que responderemos...
Recomposición corporal vs pérdida de peso: la explicación de un nutricionista
Si tiene algunos centímetros que perder, es posible que esté considerando perder peso; sin embargo, la recomposición corporal puede brindarle más beneficios por su inversión. ¿Qué es la recomposición corporal? La pérdida de peso se centra en la grasa y a menudo se mide por el número en una báscula, mientras que la recomposición corporal se centra en reemplazar la...
¿Estás comiendo muy poco?
Con el verano a la vuelta de la esquina, la temporada de playa está aquí. Esto significa que es hora de empezar a prestar atención a nuestra dieta, porque todos quieren sentirse seguros en un traje de baño. Si quieres perder peso esta temporada de verano, no caigas en el error de comer muy poco. Se requiere un déficit calórico...
Recomposición corporal para mujeres: ganar masa muscular, controlar el peso
A medida que envejecemos, es común ver cambios en el aspecto de nuestro cuerpo. Tal vez no seas tan activa como antes, tal vez acabas de tener un bebé. De cualquier manera, la mayoría de las mujeres probablemente estarían de acuerdo en que sería bueno si pudieran cambiar algo de grasa corporal extra por músculo. Bueno, en realidad puedes. Este...
¿Qué son los carbohidratos de rápida digestión?
Los carbohidratos a menudo son vilipendiados, pero son un nutriente esencial que nos proporciona energía durante todo el día. Puede que hayas escuchado diferentes términos para los carbohidratos, como simples, refinados o de digestión rápida, pero ¿qué significan y son malos para nosotros? Todos estos términos se usan típicamente para la misma categoría de carbohidratos, aquellos que nuestro cuerpo utiliza...
