Kosttillskott, oavsett kategori, är generellt en källa till oro – oavsett om misstankarna är befogade eller inte. Vanligtvis är oron egentligen bara ett resultat av felaktig information eller brist på förståelse för exakt hur ett visst ämne påverkar människokroppen.
Naturligtvis finns det ibland en legitim anledning att oroa sig. Ibland kan kosttillskott faktiskt ha en negativ påverkan – antingen på grund av den aktiva ingrediensen i sig eller för att det har förorenats på något sätt under bearbetningen.
Men för tillfället, låt oss hoppa över andra typer av kosttillskott och fokusera på mass gainers. Bör du oroa dig för vad som finns i ditt mass gainer-tillskott?
För att svara på den frågan, låt oss titta på de vanliga bekymren kring mass gainers en och en.
Fel typ av viktökning
Som det mycket beskrivande namnet antyder används viktökare för att hjälpa någon att gå upp i vikt. Men det är mycket viktigt att skilja mellan mager massa, muskelmassa och fettmassa, som mer korrekt kallas fettvävnad. Varje överskott av kalorier – oavsett vilken makronutrient det var när det kom in i din kropp – har potential att omvandlas till och lagras som fett.
För att bygga muskler behöver du dock inta ett betydande överskott av protein och kolhydrater. Så personer som vill lägga på sig mager vikt måste hålla en noggrann balans för att minimera mängden fett de lägger på sig.
En dåligt sammansatt viktökare – full av fetter och fel typer av kolhydrater – kan lägga på mycket fett och väldigt lite muskler. För att undvika det, se till att din mass gainer innehåller stora mängder högkvalitativt protein, mycket lite (om något) fett och gott om långsamma kolhydrater.
Potentiella allergener och matsmältningsproblem
Liksom många andra livsmedel och kosttillskott kan mass gainers innehålla potentiella allergener eller andra problematiska komponenter. Eftersom de ofta är gjorda med vassle och/eller kasein behöver personer med mjölkallergi eller laktosintolerans välja sina mass gainers noggrant.
På samma sätt är sojaprotein en annan vanlig ingrediens i mass gainers och andra kosttillskott som ofta kan orsaka allergiska reaktioner hos många människor.
Denna lista kan egentligen göras mycket längre. Istället för att rada upp alla potentiella problemingredienser, låt oss bara säga så här: om du har matallergier eller intoleranser, kontrollera ingredienserna innan du köper en mass gainer.
Sammanfattningsvis...
Så, låt oss återgå till den ursprungliga frågan. Är mass gainers dåliga för dig? Troligen inte. Precis som med allt annat kan mass gainer-tillskott ge negativa reaktioner hos en liten grupp människor och kan ha mindre önskvärda effekter om de används fel.
För att undvika dessa problem, se till att du tål alla ingredienser i din mass gainer och håll dig till välgjorda produkter som erbjuder mycket protein och långsamma kolhydrater.