Gli integratori, di qualsiasi tipo, sono generalmente motivo di preoccupazione – che questo sospetto sia giustificato o meno. Di solito, però, questa preoccupazione è semplicemente il risultato di disinformazione o di una mancanza di comprensione su come una determinata sostanza influisca esattamente sul corpo umano.
Certo, a volte c’è un motivo legittimo per preoccuparsi. Occasionalmente, gli integratori potrebbero effettivamente avere un impatto negativo – sia a causa dell’ingrediente attivo stesso, sia perché sono stati contaminati in qualche modo durante la lavorazione.
Per ora, però, tralasciamo gli altri tipi di integratori e concentriamoci solo sui mass gainer. Dovresti preoccuparti di ciò che contiene il tuo integratore mass gainer?
Per rispondere a questa domanda, diamo un’occhiata ai comuni timori che circondano i mass gainer, uno per uno.
Il tipo sbagliato di aumento di peso
Come suggerisce il nome estremamente descrittivo, i mass gainer sono usati per aiutare una persona a prendere peso. Ma è molto importante distinguere tra massa magra, muscolo e massa grassa, più correttamente chiamata tessuto adiposo. Qualsiasi eccesso di calorie – indipendentemente dal macronutriente con cui è entrato nel corpo – ha il potenziale di essere convertito e immagazzinato come grasso.
Per costruire muscolo, però, è necessario assumere un considerevole eccesso di proteine e carboidrati. Quindi, chi vuole aumentare la massa magra deve mantenere un equilibrio attento per minimizzare la quantità di grasso accumulato.
Un mass gainer mal formulato – ricco di grassi e del tipo sbagliato di carboidrati – potrebbe aggiungere molto grasso e pochissimo muscolo. Per evitarlo, assicurati che il tuo mass gainer contenga grandi quantità di proteine di alta qualità, pochissimi (se non nessuno) grassi e molti carboidrati a lento rilascio.
Potenziali allergeni e problemi digestivi
Come molti altri alimenti e integratori, i mass gainer possono contenere potenziali allergeni o altri componenti problematici. Poiché spesso sono fatti con siero di latte e/o caseina, le persone con allergie ai latticini o intolleranza al lattosio dovranno scegliere con attenzione il loro mass gainer.
Allo stesso modo, la proteina di soia è un altro ingrediente comune nei mass gainer e in altri integratori alimentari che può spesso causare reazioni allergiche in molte persone.
Questa lista, in realtà, potrebbe continuare a lungo. Invece di elencare tutti gli ingredienti potenzialmente problematici, però, limitiamoci a questo: se hai allergie o intolleranze alimentari, controlla gli ingredienti prima di acquistare un mass gainer.
In definitiva...
Tornando alla domanda iniziale. I mass gainer fanno male? Probabilmente no. Come qualsiasi altra cosa, gli integratori mass gainer potrebbero causare reazioni negative in un piccolo gruppo di persone e potrebbero avere effetti meno desiderabili se usati in modo scorretto.
Per evitare questi problemi, assicurati di tollerare tutti gli ingredienti del tuo mass gainer e scegli prodotti ben fatti che offrano molte proteine e carboidrati a lento rilascio.