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¿Qué hace la creatina por las mujeres?
La creatina desarrolla músculo magro, agudiza la cognición y apoya la energía en mujeres, respaldada por décadas de investigación. Esto es lo que realmente muestra la ciencia.
¿Cómo hacer un ciclo de creatina para los músculos?
Resumen ¿Qué es un ciclo de creatina y cómo funciona? Beneficios de ciclar la creatina Las 3 Fases de un Ciclo de Creatina Explicadas Ejemplo de calendario de ciclo de creatina ¿Realmente necesitas ciclar la creatina? Consejos para el ciclo de creatina, efectos secundarios y seguridad Elegir la creatina adecuada para tu ciclo Preguntas Frecuentes suplementos Cómo hacer un ciclo...
¿Debes tomar creatina todos los días?
Resumen ¿Deberías tomar creatina todos los días? La respuesta corta ¿Qué es la Creatina y Cómo Funciona? Beneficios de Tomar Creatina Todos los Días ¿Cuánta creatina deberías tomar diariamente? ¿Deberías tomar creatina en los días de descanso? ¿Cuándo deberías tomar creatina: antes o después del entrenamiento? ¿Es seguro tomar creatina todos los días? Efectos secundarios y consideraciones Cómo elegir el...
4 razones para empezar a tomar creatina a medida que envejecemos
La creatina ayuda a mantener la masa muscular, la fuerza, la función cognitiva y la densidad ósea a medida que envejeces. Esto es lo que dice la investigación y cómo usarla. Aprende más.
¿Los BCAA rompen el ayuno? Respuestas de un nutricionista
Si tomas suplementos de BCAA durante una ventana de ayuno, técnicamente podrías estar rompiendo el ayuno. Pero no interrumpirá tu ayuno de la misma manera que comer una comida. En algunos casos, los beneficios de los BCAA pueden superar los aspectos negativos de romper un ayuno. Sigue leyendo para aprender más. BCAA y ayuno intermitente El ayuno intermitente y tomar...
¿Cuál es el mejor momento para tomar creatina?
Resumen ¿Cuál es el mejor momento para tomar creatina? Tomar creatina antes vs. después del entrenamiento: lo que dice la investigación ¿Deberías tomar creatina en los días de descanso? Cuánta creatina tomar y cómo dividir tu dosis Cómo tomar creatina para una mejor absorción Naked Creatine: una opción limpia respaldada por la investigación Efectos secundarios de la creatina y cómo...
¿Debo tomar creatina en los días de descanso?
Resumen ¿Debes tomar creatina en los días de descanso? Cómo funciona la creatina en tu cuerpo Beneficios de tomar creatina en los días de descanso Cuánta creatina tomar y cuándo Qué esperar: resultados, cambios de peso y efectos secundarios Elegir el suplemento de creatina adecuado Preguntas frecuentes suplementos ¿Debo tomar creatina en los días de descanso? Lo que necesitas saber...
5 suplementos para aumentar la resistencia al correr
La resistencia es importante para cualquier corredor de larga distancia. Ya sea que corras un 10k o un maratón, la capacidad de mantener un ritmo constante durante un período prolongado es crucial para completar una carrera de larga distancia. Aunque el entrenamiento regular y una dieta saludable pueden mejorar significativamente la resistencia, existen algunos suplementos que pueden proporcionar beneficios adicionales....
¿Las bebidas electrolíticas te mantienen despierto?
Las bebidas con electrolitos son comunes entre atletas, entusiastas del fitness y cualquiera que tome en serio su hidratación. A menudo se consideran una buena forma de aumentar la energía, mantenerse hidratado y mejorar el rendimiento atlético. ¿Pero te mantienen despierto? ¿Como el café? En este artículo, aprenderemos más sobre los electrolitos, cómo funcionan en tu cuerpo y si tienen...
¿Qué sucede cuando dejas de tomar creatina?
Los cambios en el músculo y el rendimiento al dejar de tomar creatina son reales pero manejables. Aprende qué sucede realmente con tu fuerza, tamaño y reservas. Descubre cómo.
¿Se puede tomar demasiado colágeno?
Tomar suplementos de colágeno puede parecer la última moda en estos momentos, pero quizá te preguntes si puedes tomar demasiado colágeno. Actualmente, no existen pautas establecidas sobre la cantidad recomendada de colágeno que se debe tomar por día. Dicho esto, los suplementos de colágeno son seguros y la mayoría de las personas los toleran bien. Sin embargo, puede haber efectos...
¿Cuánto tiempo dura el pre-entrenamiento?
Los suplementos pre-entrenamiento son muy populares en los círculos de fitness. Pero el tema de los suplementos pre-entrenamiento también está un poco mal entendido. Escucharás a los entusiastas del fitness hacer muchas preguntas sobre los pre-entrenamientos: ¿son seguros? ¿Es seguro tomarlos todos los días? ¿Y cuánto dura un pre-entrenamiento? Responderemos algunas de esas preguntas en este artículo, enfocándonos específicamente...
