suplementos
¿Cuánto tiempo tarda la creatina en hacer efecto?
Resumen ¿Cuánto tarda la creatina en hacer efecto? La respuesta corta Cómo funciona la creatina en el cuerpo Factores que afectan la rapidez con que la creatina comienza a funcionar Carga de creatina vs. dosificación estándar: ¿Cuál es la adecuada para ti? ¿Es segura la carga de creatina? Efectos secundarios que debes conocer Cuándo tomar creatina para obtener mejores resultados...
Baya de Maqui: ¿Cuáles son los beneficios para la salud?
La baya de maqui es una fruta especial, altamente nutritiva y con muchos beneficios únicos y poderosos para la salud. En este artículo te explicaremos qué es el maqui, sus beneficios y cómo puedes incluirlo en tu dieta. ¿Qué es Maqui? La baya del maqui es una fruta de color morado oscuro originaria del sur de Chile y que se...
¿Qué hacen los EAA?
Los aminoácidos esenciales forman parte de los componentes básicos de las proteínas y son los pilares de compuestos como los neurotransmisores y las hormonas. Estas proteínas participan en el suministro de oxígeno a los músculos, la reparación de los daños en los tejidos durante la actividad física intensa y el desarrollo de los músculos para aumentar la fuerza y la...
¿Qué son los EAA (aminoácidos esenciales)?
¿Buscas el suplemento adecuado para agregar a tu rutina diaria pero necesitas ayuda para determinar cuál es el mejor? Puede que sea momento de considerar los aminoácidos esenciales. Estos son aminoácidos particulares que tu cuerpo necesita para funcionar de la mejor manera, pero que no puede producir por sí solo. Por lo tanto, es esencial incluirlos en tu dieta para...
¿Qué son los aminoácidos no esenciales?
5 minute read
BCAA vs Pre-entrenamiento: ¿Cuál necesitas?
En este artículo, vamos a analizar los suplementos BCAA vs pre-entrenamiento y cómo deberías utilizar estos suplementos para mejorar tu rendimiento en el gimnasio. Hay muchos suplementos que supuestamente te ayudan a sacar más provecho de tus entrenamientos. Los BCAA y los pre-entrenamientos son probablemente los dos más comentados. Sin embargo, todavía hay mucha confusión sobre cómo funcionan, si son...
¿Es el óxido nítrico un buen pre-entrenamiento?
El óxido nítrico es un suplemento popular, particularmente entre la comunidad fitness. Probablemente el óxido nítrico puede mejorar el rendimiento atlético y reducir el tiempo de recuperación. Pero, ¿qué dice realmente la ciencia sobre el óxido nítrico? Este artículo explicará qué es el óxido nítrico, sus posibles beneficios para el ejercicio, así como posibles efectos secundarios. ¿Qué es el...
¿Cuándo tomar EAA (aminoácidos esenciales)?
La mayoría de las personas del mundo del fitness y la nutrición conocen los BCAA, o suplementos de aminoácidos de cadena ramificada . Los BCAA son quizás el tercer suplemento más popular para entrenar, detrás de la proteína de suero y la creatina. Sin embargo, son menos los que saben sobre la suplementación con aminoácidos esenciales (EAA, por sus siglas...
Los 12 mejores alimentos para aumentar los niveles de óxido nítrico
El óxido nítrico es una molécula gaseosa en el cuerpo responsable de la regulación de la presión arterial, la reproducción y la protección de los sistemas cardiovascular e inmunológico. Terapéuticamente, el óxido nítrico se usa como suplemento para combatir trastornos sexuales como la disfunción eréctil y la infertilidad. También es popular entre los atletas por su capacidad para mejorar...
Cuatro bebidas que aumentan directamente el óxido nítrico
¿Te falta energía en el gimnasio o te cuesta recuperarte después de un entrenamiento? El óxido nítrico podría ser la respuesta. El óxido nítrico (o NO) es un compuesto producido por nuestro cuerpo, que proporciona una variedad de beneficios para la salud, principalmente mejorando la salud circulatoria y permitiendo que la sangre fluya libremente por el cuerpo. Aunque...
6 formas respaldadas por la ciencia para aumentar el óxido nítrico de forma natural
El óxido nítrico podría sonar como un estimulante artificial aterrador. Pero en realidad es un compuesto natural, los humanos crean óxido nítrico de forma natural en sus cuerpos, y es necesario para varios aspectos de la salud diaria. La producción de óxido nítrico participa en el sistema inmunológico, el sistema nervioso, así como en la salud cardíaca, la...
¿Cuánta cafeína hay en los suplementos pre-entrenamiento?
La mayoría de los suplementos pre entreno contienen cafeína. Tiene sentido: la cafeína te da un impulso de energía, así como el enfoque y la alerta aumentados que necesitas para concentrarte en tu entrenamiento. ¿Pero es esto algo bueno? ¿Es la cafeína y el pre entreno una combinación que simplemente no se puede romper? ¿Y cuánta cafeína hay...
¿El mejor momento para ir a la sauna es antes o después del entrenamiento?
El uso de la sauna ofrece algunos beneficios increíbles para la salud y el bienestar. La mayoría de las personas pueden obtener algún tipo de beneficio al ir a la sauna con regularidad, pero para los deportistas o los fanáticos del fitness, los beneficios son aún más impresionantes. En la comunidad del fitness se habla mucho sobre el momento adecuado...
