Obwohl es auf dem Markt zahlreiche gesundheitsfördernde Nahrungsergänzungsmittel gibt, wissen viele Menschen immer noch nicht, wie sie diese am besten nutzen können, um ihr Wohlbefinden und ihren Lebensstil zu verbessern.
Zu dieser langen Liste missverstandener und missbrauchter Nahrungsergänzungsmittel gehören auch Pre-Workouts .
Obwohl Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training viele positive Vorteile bieten können – darunter eine gesunde Dosis Energie und die Unterstützung beim Erreichen Ihrer Höchstleistung im Fitnessstudio – scheuen sich viele Menschen nach wie vor davor, sie zu verwenden, wenn sie Muskelmasse aufbauen möchten.
Warum? Es liegt an einem mangelnden Verständnis für die Wirkungsweise von Pre-Workout-Supplementen und an der Skepsis, ob sie wirklich das bewirken, was die Hersteller versprechen.
Wie lautet also das Fazit: Bauen Pre-Workout-Supplements Muskeln auf? Und welches ist das beste Pre-Workout-Präparat für den Muskelaufbau?
Was baut Muskeln auf?
Einfach ausgedrückt geht es beim Muskelaufbau darum, Ihren Muskeln die richtige Menge an Reiz zu geben, um Schäden, Reparaturen und Wachstum herbeizuführen.
Wenn Sie Ihre Muskeln beim Training beanspruchen, entstehen Schäden in Form von mikroskopisch kleinen Rissen in den einzelnen Muskelfasern. Als Reaktion auf diese Belastung reparieren sich Ihre Muskelfasern, indem sie miteinander verschmelzen und neue, stärkere Muskelfaserstränge bilden. Diese erneuerten Stränge sind dicker und robuster und ermöglichen dem Muskel insgesamt, an Kraft und Größe zu gewinnen.
Dieses Wachstum hilft Ihnen auch dabei, besser auf Ihr nächstes Training vorbereitet zu sein, sodass Sie schwerere Gewichte heben und Ihre Ausdauer mit der Zeit schrittweise steigern können.
Obwohl alle Arten von Übungen diesen Prozess der Schädigung, Reparatur und Muskelhypertrophie (Wachstum) bis zu einem gewissen Grad stimulieren können, sind bestimmte Übungen definitiv wirksamer als andere.
Insbesondere das Heben schwerer Gewichte bis zum Muskelversagen führt nachweislich zu den besten Ergebnissen. Wie der Ausdruck „bis zum Muskelversagen“ schon sagt, geht es bei dieser Trainingsmethode darum, die Muskeln so lange arbeiten zu lassen, bis sie keine weitere Wiederholung mehr schaffen.
Wie du dir vielleicht vorstellen kannst, handelt es sich hierbei um eine intensive Trainingsart, die viel Motivation, Entschlossenheit und Willenskraft erfordert. Für alle, die ernsthaftes Muskelwachstum anregen möchten, ist es jedoch eine der bewährtesten Optionen.
Die Rolle von Pre-Workouts
Wie tragen Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training zur Muskelhypertrophie bei? Wie bereits erwähnt, geht es beim Aufbau beeindruckender Muskeln vor allem darum, bis zum Muskelversagen zu trainieren.
Ein hochwertiges und zuverlässiges Pre-Workout-Supplement hilft Ihnen dabei. Es gibt Ihnen einen gesunden Energieschub und steigert Ihre Konzentrationsfähigkeit. So können Sie länger und intensiver trainieren.
Dies bedeutet auch, dass Sie möglicherweise intensiver trainieren und Gewichte heben können, bevor es zum Muskelversagen kommt. Dadurch werden Ihre Muskeln stärker beansprucht, als dies ohne das Pre-Workout-Supplement der Fall wäre.
Alles in allem können Ihre Muskeln dadurch stärker stimuliert werden, was zu einem effizienteren Muskelwachstum führt.
So wählen Sie das beste Pre-Workout für den Muskelaufbau
Wenn Sie ein Pre-Workout-Präparat zum Muskelaufbau kaufen, sollten Sie unbedingt auf einige Dinge auf dem Etikett achten, um sicherzustellen, dass Sie sich für ein sauberes und hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel entscheiden.
Vermeiden Sie zunächst Nahrungsergänzungsmittel, die unnötige oder potenziell schädliche künstliche Inhaltsstoffe enthalten. Diese Arten von Inhaltsstoffen können für Geschmack, Aussehen, Farbe, Textur oder als Konservierungsmittel zugesetzt werden.
In vielen Fällen werden diese Substanzen jedoch nur verwendet, um die minderwertige Qualität der anderen in der Mischung verwendeten Zutaten zu verdecken, indem sie diese dicker, geschmackvoller oder weicher erscheinen lassen.
Ebenso sollten Sie Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel meiden, die „proprietäre Mischungen“ enthalten, bei denen mehrere Inhaltsstoffe unter einem einzigen Etikett aufgeführt sind, ohne dass die genauen Mengen der verschiedenen in dieser Mischung verwendeten Inhaltsstoffe angegeben sind.
Diese Kennzeichnungstaktik wird häufig verwendet, um unappetitliche Inhaltsstoffe zu vertuschen oder die verwendeten Mengen der einzelnen Inhaltsstoffe zum Vorteil des Herstellers zu verschleiern. Ein Qualitätshersteller sollte in der Lage und bereit sein, transparent über die Inhaltsstoffe seiner Nahrungsergänzungsmittel zu informieren!
Achten Sie schließlich auf Inhaltsstoffe, die aktiv zu Ihrem Ziel beitragen. Für den Muskelaufbau benötigen Sie beispielsweise ein wirksames Stimulans wie Koffein, das Ihnen während des Trainings einen natürlichen Energieschub verleiht. Ergogene – Substanzen, die Kraft und Ausdauer steigern – sind ebenfalls wichtig und sollten in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel enthalten sein.
Zu den am häufigsten verwendeten und wissenschaftlich fundierten Substanzen dieser Klasse gehören Kreatin und Beta-Alanin.
Naked Nutrition ist stolz, ein sauberes, geschmacksneutrales Nahrungsergänzungsmittel für vor dem Training anbieten zu können, das ausschließlich aus hochwertigen, gentechnikfreien Zutaten besteht: Naked Energy .
Dieses Ergänzungsmittel enthält keine Süßstoffe, Farbstoffe, Aromen oder andere künstliche Inhaltsstoffe und stellt sicher, dass Sie mit einer einzigen Dosis alles erhalten, was Sie zur Verbesserung Ihrer sportlichen Leistung benötigen.